annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Grupp:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
50:00
0,0 km
Vecka 1
3
3
5
5
6
6
8
8
9
9
v. 1
Löpning:
5:01/km
52:30
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
52:30
10,5 km
Vecka 2
10
VO2max-test Gerda4,6 km • 5:53 m/km
VO2max-test Gerda4,6 km • 5:53 m/km
Vo2max=52 Uppvärmning 7-min tempo i 10 min. Lite snabbare i 2x4 min. Själva ...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:53/km
27:00
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
27:00
4,6 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons