annons

Joakim Ljungberg

1973
Älvängen
Klubb: Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009

Joggpers

Joggpers 5:51 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

Distans5,8 km • 5:15 m/km

v. 23

Löpning:

5:15/km

30:34

5,8 km

Totalt:Total tid:

30:34

5,8 km

Vecka 24

Distans8,8 km • 5:27 m/km

Kändes jobbigt men pulsen var låg så vilan har nog inte påverkat mycket.

Distans5,6 km • 5:16 m/km

Två varv runt spåret i Skepplanda med Zack var på simskolan.

v. 24

Löpning:

5:23/km

1:17:28

14,4 km

Totalt:Total tid:

1:17:28

14,4 km

Vecka 25

Morgonrunda i Askersund9,1 km • 5:21 m/km

Distans2,6 km • 7:21 m/km

Kort pass innan friidrottsträning

Distans12,8 km • 5:23 m/km

Långa slingan 1 varv7,9 km • 5:05 m/km

Förvånansvärt mycket fart i kroppen baserat på den lilla mängden på slutet, ...

v. 25

Löpning:

5:27/km

2:56:33

32,4 km

Totalt:Total tid:

2:56:33

32,4 km

Vecka 26

Distans5,6 km • 5:13 m/km

Två varv på slingan i Skepplanda medan Zack var på simskola.

3000m hinder3,0 km • 4:23 m/km

v. 26

Löpning:

4:55/km

42:40

8,7 km

Totalt:Total tid:

42:40

8,7 km

Vecka 27

Rämshyttan8,3 km • 6:00 m/km

Fram och tillbaka, hit och dit. Delvis med Linda.

Tempo5,2 km • 5:14 m/km

1,3km med Linda, därefter tröskeltempo i nästan 4km.

Ludvika7,6 km • 5:02 m/km

Sjukt varmt, jobbigt efter ca 3km.

v. 27

Löpning:

5:28/km

1:54:57

21,0 km

Totalt:Total tid:

1:54:57

21,0 km

annons