Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
Kattleberg - Älvstranden - hem
15,0 km • 5:18 m/km
Kattleberg - Älvstranden - hem
15,0 km • 5:18 m/km
Skönt pass i ett jäkla regn!!!
28
29
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 4:57 m/km
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 4:57 m/km
29
30
30
31
Alafors - Nol - Älvstranden - hem
12,6 km • 5:22 m/km
Alafors - Nol - Älvstranden - hem
12,6 km • 5:22 m/km
31
1
Tusingar längs älven
7,8 km • 5:08 m/km
Tusingar längs älven
7,8 km • 5:08 m/km
Blodgivning dagen innan gav inte förutsättningar för ett intervallpass. Orken ...
1
2
2
v. 31
Löpning:
5:14/km
3:46:17
43,3 km
Totalt:
Total tid:
3:46:17
43,3 km
Vecka 32
3
3
4
Löpning 2015-08-04
8,8 km • 5:33 m/km
Löpning 2015-08-04
8,8 km • 5:33 m/km
4
5
5
6
6
7
Löpning 2015-08-07
8,8 km • 5:26 m/km
Löpning 2015-08-07
8,8 km • 5:26 m/km
7
8
8
9
9
v. 32
Löpning:
5:30/km
1:36:19
17,5 km
Totalt:
Total tid:
1:36:19
17,5 km
Vecka 33
10
Jennylundsspåret med Zack och Benjamin
2,5 km • 11:34 m/km
Jennylundsspåret med Zack och Benjamin
2,5 km • 11:34 m/km
10
11
Löpning 2015-08-11
7,6 km • 5:22 m/km
Löpning 2015-08-11
7,6 km • 5:22 m/km
11
12
12
13
Löpning 2015-08-13
8,8 km • 5:26 m/km
Löpning 2015-08-13
8,8 km • 5:26 m/km
Intervaller i Alebacken
3,0 km • 12:29 m/km
Intervaller i Alebacken
3,0 km • 12:29 m/km
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
7:04/km
2:34:13
21,8 km
Totalt:
Total tid:
2:34:13
21,8 km
Vecka 34
17
Rek inför KM 1km
1,0 km • 5:02 m/km
Rek inför KM 1km
1,0 km • 5:02 m/km
Rek inför KM 2km
2,0 km • 4:39 m/km
Rek inför KM 2km
2,0 km • 4:39 m/km
Rek inför KM 6km
6,3 km • 5:47 m/km
Rek inför KM 6km
6,3 km • 5:47 m/km
17
18
Löpning 2015-08-18
7,6 km • 4:54 m/km
Löpning 2015-08-18
7,6 km • 4:54 m/km
Lättaste passet på länge. Pigg och lätt i kroppen efter 23 timmars fasta.
18
19
19
20
Bohus - jobbet
13,6 km • 5:37 m/km
Bohus - jobbet
13,6 km • 5:37 m/km
20
21
21
22
22
23
Fartlek med Elmer
7,6 km • 6:29 m/km
Fartlek med Elmer
7,6 km • 6:29 m/km
Kort pass med Elmer som draghjälp på cykel. Därav det skiftande tempot med som ...
23
v. 34
Löpning:
5:37/km
3:33:43
38,1 km
Totalt:
Total tid:
3:33:43
38,1 km
Vecka 35
24
24
25
Fartlek med Elmer
7,7 km • 6:06 m/km
Fartlek med Elmer
7,7 km • 6:06 m/km
25
26
26
27
Mettjärnsleden samt intervaller
7,5 km • 5:24 m/km
Mettjärnsleden samt intervaller
7,5 km • 5:24 m/km
Mettjärnsleden avslutades med 3 st 370-metersintervaller.
27
28
28
29
29
30
Eriksdal - Älvängen
14,4 km • 5:20 m/km
Eriksdal - Älvängen
14,4 km • 5:20 m/km
Varmare än jag förväntat mig, men skönt pass.
30
v. 35
Löpning:
5:33/km
2:43:48
29,5 km
Totalt:
Total tid:
2:43:48
29,5 km
Vecka 36
31
KM 1+2
3,0 km • 6:00 m/km
KM 1+2
3,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning med barnen
Test av Bohustrail
15,2 km • 6:40 m/km
Test av Bohustrail
15,2 km • 6:40 m/km
31
1
Distans
0,5 km • 5:00 m/100 m
Distans
0,5 km • 5:00 m/100 m
Frisim 20*25m. Försökte fokusera på tekniken och hellre vila mellan varje 25:a. ...
1
2
2
3
Nödinge - hem
8,0 km • 4:53 m/km
Nödinge - hem
8,0 km • 4:53 m/km
1 km uppvärmning och därefter tempoökning. Jobbigt, men hade kunnat köra lite ...
3
4
4
5
5
6
Rek inför Bohustrail
17,0 km • 6:44 m/km
Rek inför Bohustrail
17,0 km • 6:44 m/km
Bra slinga bortsett från ett par kilometer från Lysevatten.
6
v. 36
Löpning:
6:19/km
4:32:33
43,2 km
Simning:
5:00/100 m
25:00
500 m
k
Totalt:
Total tid:
4:57:33
43,7 km
annons
