Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
KM 1+2
3,0 km • 6:00 m/km
KM 1+2
3,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning med barnen
Test av Bohustrail
15,2 km • 6:40 m/km
Test av Bohustrail
15,2 km • 6:40 m/km
31
1
Distans
0,5 km • 5:00 m/100 m
Distans
0,5 km • 5:00 m/100 m
Frisim 20*25m. Försökte fokusera på tekniken och hellre vila mellan varje 25:a. ...
1
2
2
3
Nödinge - hem
8,0 km • 4:53 m/km
Nödinge - hem
8,0 km • 4:53 m/km
1 km uppvärmning och därefter tempoökning. Jobbigt, men hade kunnat köra lite ...
3
4
4
5
5
6
Rek inför Bohustrail
17,0 km • 6:44 m/km
Rek inför Bohustrail
17,0 km • 6:44 m/km
Bra slinga bortsett från ett par kilometer från Lysevatten.
6
v. 36
Löpning:
6:19/km
4:32:33
43,2 km
Simning:
5:00/100 m
25:00
500 m
k
Totalt:
Total tid:
4:57:33
43,7 km
Vecka 37
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Löpning 2015-09-12
8,7 km • 5:31 m/km
Löpning 2015-09-12
8,7 km • 5:31 m/km
Lätt morgonpass
12
13
Löpning 2015-09-13
11,5 km • 5:24 m/km
Löpning 2015-09-13
11,5 km • 5:24 m/km
13
v. 37
Löpning:
5:27/km
1:50:24
20,2 km
Totalt:
Total tid:
1:50:24
20,2 km
Vecka 38
14
14
15
15
16
16
17
Löpning 2015-09-17
6,0 km • 5:23 m/km
Löpning 2015-09-17
6,0 km • 5:23 m/km
Lätt morgonpass
17
18
Fartlek med Elmer
7,6 km • 6:30 m/km
Fartlek med Elmer
7,6 km • 6:30 m/km
18
19
19
20
Provlöpning Bohustrail
15,6 km • 6:35 m/km
Provlöpning Bohustrail
15,6 km • 6:35 m/km
20
v. 38
Löpning:
6:19/km
3:04:40
29,3 km
Totalt:
Total tid:
3:04:40
29,3 km
Vecka 39
21
Löpning 2015-09-21
2,5 km • 4:41 m/km
Löpning 2015-09-21
2,5 km • 4:41 m/km
Kort pass i högt tempo efter 24 timmars fasta. Hade tänkt köra 2*2000m men ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
4:41/km
11:54
2,5 km
Totalt:
Total tid:
11:54
2,5 km
Vecka 40
28
Löpning 2015-09-28
9,1 km • 4:49 m/km
Löpning 2015-09-28
9,1 km • 4:49 m/km
28
29
29
30
30
1
Löpning 2015-10-01
10,0 km • 5:18 m/km
Löpning 2015-10-01
10,0 km • 5:18 m/km
1
2
2
3
3
4
4+3 km
8,3 km • 4:55 m/km
4+3 km
8,3 km • 4:55 m/km
Jobbigt men ändå bra tempo rakt igenom. Snabbaste passet 4+3 men med lägst ...
4
v. 40
Löpning:
5:01/km
2:17:38
27,4 km
Totalt:
Total tid:
2:17:38
27,4 km
annons
