annons
Joakim Ljungberg

Joakim Ljungberg

Joggpers
Joggpers 5:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
30
2
2
3
3
4
4+3 km8,3 km • 4:55 m/km
4+3 km8,3 km • 4:55 m/km
Jobbigt men ändå bra tempo rakt igenom. Snabbaste passet 4+3 men med lägst ...
4
v. 40
Löpning:
5:01/km
2:17:38
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:38
27,4 km
Vecka 41
5
5
6
6
8
8
10
10
11
11
v. 41
Löpning:
4:54/km
1:18:54
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:54
16,1 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Löpning 2015-10-177,1 km • 5:09 m/km
Löpning 2015-10-177,1 km • 5:09 m/km
10min uppvärmning. Därefter 10x1min med 30sek vila. 10min nedjogg.
17
18
Löpning 2015-10-188,7 km • 5:54 m/km
Löpning 2015-10-188,7 km • 5:54 m/km
Lätt pass "dagen efter". Första 5,4 med Linda sedan en lite tempohöjning.
18
v. 42
Löpning:
5:34/km
1:27:56
15,8 km
Styrka:
 
15:50
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:46
15,8 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
Långa slingan 2 varv11,7 km • 5:13 m/km
Långa slingan 2 varv11,7 km • 5:13 m/km
500m uppjogg innan jag sprang med Mattias. 58min blankt på jämförbar sträcka.
21
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:17/km
1:54:48
21,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:48
21,7 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
30
30
v. 44
Löpning:
5:29/km
2:02:12
22,3 km
Simning:
6:00/100 m
30:00
500 m
Totalt:Total tid:
 
2:32:12
22,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige