annons
Joakim Ljungberg

Joakim Ljungberg

Joggpers
Joggpers 5:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
27
27
29
29
v. 17
Löpning:
7:36/km
3:20:21
26,4 km
Cykel:
26,3 km/h
2:48:03
73,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:08:24
99,9 km
Vecka 18
2
2
3
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:19/km
3:05:53
35,0 km
Styrka:
 
55:40
 
Totalt:Total tid:
 
4:01:33
38,1 km
Vecka 19
9
9
11
11
13
Kortintervaller4,9 km • 5:33 m/km
Kortintervaller4,9 km • 5:33 m/km
2,5 km uppvärmning, sedan 12 x 100m med 60m promenadvila, ca 3-tempo i ...
13
14
Hem från jobbet26,2 km • 22,74 km/h
Hem från jobbet26,2 km • 22,74 km/h
Sjuk motvind 18 minuter långsammare än samma väg på morgonen.
14
v. 19
Löpning:
5:25/km
1:34:47
17,5 km
Cykel:
27,0 km/h
4:59:24
134,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:19:11
152,3 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 20
Löpning:
5:16/km
1:51:11
21,1 km
Cykel:
28,4 km/h
1:25:59
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:10
61,7 km
Vecka 21
23
23
24
Lödöse runt40,7 km • 28,69 km/h
Lödöse runt40,7 km • 28,69 km/h
Tuff start med mycket motvind, första två milen 5min långsammare än sist ändå ...
24
25
25
27
27
v. 21
Cykel:
28,1 km/h
4:47:46
134,8 km
Simning:
5:00/100 m
20:00
400 m
Totalt:Total tid:
 
5:07:46
135,2 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
5
5
v. 22
Löpning:
5:53/km
42:04
7,2 km
Cykel:
27,1 km/h
4:23:05
119,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:09
126,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige