Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Löpning 2016-10-31
10,3 km • 5:21 m/km
Löpning 2016-10-31
10,3 km • 5:21 m/km
31
1
1
2
2
3
Löpning 2016-11-03
8,7 km • 5:17 m/km
Löpning 2016-11-03
8,7 km • 5:17 m/km
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
5:19/km
1:41:00
19,0 km
Totalt:
Total tid:
1:41:00
19,0 km
Vecka 45
7
7
8
Löpband
5,3 km • 4:54 m/km
Löpband
5,3 km • 4:54 m/km
8
9
0 - 5km
7,2 km • 7:19 m/km
0 - 5km
7,2 km • 7:19 m/km
9
10
10
11
11
12
80-års fest startades med intervaller
3,4 km • 3:53 m/km
80-års fest startades med intervaller
3,4 km • 3:53 m/km
2 * 1000m 1 * 1350m
12
13
0 - 5km
4,3 km • 6:11 m/km
0 - 5km
4,3 km • 6:11 m/km
13
v. 45
Löpning:
5:52/km
1:58:29
20,2 km
Totalt:
Total tid:
1:58:29
20,2 km
Vecka 46
14
14
15
Motionscykel
30:11
Motionscykel
30:11
Löpband
5,1 km • 6:07 m/km
Löpband
5,1 km • 6:07 m/km
15
16
20 * 50m
1,0 km • 4:00 m/100 m
20 * 50m
1,0 km • 4:00 m/100 m
16
17
0 - 5km
8,4 km • 8:15 m/km
0 - 5km
8,4 km • 8:15 m/km
5 km lätt jogg och sedan 3*60m koordinationslopp. Avslutades med 3*900m i ca ...
17
18
18
19
19
20
Furulund - Sjövallen - Nol - Hem
14,0 km • 5:35 m/km
Furulund - Sjövallen - Nol - Hem
14,0 km • 5:35 m/km
Med Mattias - tuff avslutning
20
v. 46
Löpning:
6:30/km
2:58:18
27,4 km
Cykel:
-- km/h
30:11
0,0 km
Simning:
4:00/100 m
40:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
4:08:29
28,4 km
Vecka 47
21
21
22
Löpning 2016-11-22
13,5 km • 5:52 m/km
Löpning 2016-11-22
13,5 km • 5:52 m/km
Hem från tåget
1,1 km • 5:57 m/km
Hem från tåget
1,1 km • 5:57 m/km
22
23
23
24
0 - 5km
4,7 km • 9:11 m/km
0 - 5km
4,7 km • 9:11 m/km
24
25
25
26
26
27
0 - 5km
5,7 km • 7:02 m/km
0 - 5km
5,7 km • 7:02 m/km
Avslutade 5,1km med 3*100 m i Alebacken.
0 - 5km
10:00
0 - 5km
10:00
Löpningen avslutades med kort allmänstyrka.
27
v. 47
Löpning:
6:46/km
2:49:25
25,1 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
2:59:25
25,1 km
Vecka 48
28
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 5:29 m/km
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 5:29 m/km
28
29
29
30
Allmänstyrka
3,5 km • 15:10 m/km
Allmänstyrka
3,5 km • 15:10 m/km
30 min cykel och sedan kort allmänstyrka.
Kort allmänstyrka
20:04
Kort allmänstyrka
20:04
Löpband
8,2 km • 5:37 m/km
Löpband
8,2 km • 5:37 m/km
30 min Rolling Hills avslutades med 3*500 meter i 4-tempo
30
1
0 - 5km
5,2 km • 8:38 m/km
0 - 5km
5,2 km • 8:38 m/km
Drygt 1km uppjogg. 2*4*30sek intervaller i lugnt tempo. Nedjogg nästan 2,5 km
1
2
Simning 2016-12-02
1,0 km • 4:00 m/100 m
Simning 2016-12-02
1,0 km • 4:00 m/100 m
20*50m
2
3
3
4
Furulund - Sjövallen - Nol - Hem
14,7 km • 5:25 m/km
Furulund - Sjövallen - Nol - Hem
14,7 km • 5:25 m/km
Gott pass med ganska mycket energi. Skönt med löpning i dagsljus.
4
v. 48
Löpning:
5:56/km
3:32:47
35,8 km
Simning:
4:00/100 m
40:00
1000 m
k
Styrka:
1:12:50
Totalt:
Total tid:
5:25:37
40,3 km
annons
