Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Spinning/Trainer 2016-12-27
1:37:13
Spinning/Trainer 2016-12-27
1:37:13
Ca 40 min distans sedan 1 min intervall, 2 min lugn vila.
27
28
28
29
Löpbandsintervaller
10,0 km • 4:50 m/km
Löpbandsintervaller
10,0 km • 4:50 m/km
3 km lätt uppvärmning och sedan 6 st tusingar. Första fyra i 14km/h (enligt ...
29
30
30
31
Löpning 2016-12-31
9,3 km • 4:51 m/km
Löpning 2016-12-31
9,3 km • 4:51 m/km
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:50/km
1:33:38
19,4 km
Cykel:
-- km/h
1:37:13
0,0 km
Totalt:
Total tid:
3:10:51
19,4 km
Vecka 1
2
Cykel 2017-01-02
1:41:43
Cykel 2017-01-02
1:41:43
2
3
3
4
Löpbandsintervaller
5,8 km • 5:04 m/km
Löpbandsintervaller
5,8 km • 5:04 m/km
Avbrutet pass p g a vadkänning.
4
5
5
6
6
7
7
8
3 x 7 min
24:00
3 x 7 min
24:00
Distans
1:30:05
Distans
1:30:05
45 min uppvärmning och sedan 15 x 1 min intervaller.
8
v. 1
Löpning:
5:04/km
29:33
5,8 km
Cykel:
-- km/h
3:11:48
0,0 km
Styrka:
24:00
Totalt:
Total tid:
4:05:21
5,8 km
Vecka 2
9
Roddmaskin
42:56
Roddmaskin
42:56
30 min rodd följt av bålstyrka.
9
10
10
11
Distans
1:00:14
Distans
1:00:14
11
12
12
13
Avbruten tävling
13,9 km • 6:37 m/km
Avbruten tävling
13,9 km • 6:37 m/km
Kände vaden efter ca 2 km, men efter 12,5 var det helkört. Fick promenera till ...
13
14
14
15
Distans
51:33
Distans
51:33
Crawlträning med Alesimmarna
1,0 km • 5:42 m/100 m
Crawlträning med Alesimmarna
1,0 km • 5:42 m/100 m
15
v. 2
Löpning:
6:37/km
1:31:43
13,9 km
Cykel:
-- km/h
1:51:47
0,0 km
Simning:
5:42/100 m
57:00
1000 m
k
Annat:
42:56
Totalt:
Total tid:
5:03:26
14,9 km
Vecka 3
16
16
17
Spinning/Trainer 2017-01-17
1:00:03
Spinning/Trainer 2017-01-17
1:00:03
17
18
40*25
1,0 km • 4:00 m/100 m
40*25
1,0 km • 4:00 m/100 m
40*25m med 15 sek vila, och 2 min vila mellan varje 200.
18
19
Distans
1:19:32
Distans
1:19:32
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Cykel:
-- km/h
2:19:35
0,0 km
Simning:
4:00/100 m
40:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
2:59:35
1,0 km
Vecka 4
23
Simning 2017-01-23
0,5 km • 4:00 m/100 m
Simning 2017-01-23
0,5 km • 4:00 m/100 m
23
24
Löpning 2017-01-24
5,6 km • 6:22 m/km
Löpning 2017-01-24
5,6 km • 6:22 m/km
Fick avbrytas då vaden inte höll.
24
25
Simning 2017-01-25
1,0 km • 4:00 m/100 m
Simning 2017-01-25
1,0 km • 4:00 m/100 m
Simning 2017-01-25
1,0 km • 4:00 m/100 m
Simning 2017-01-25
1,0 km • 4:00 m/100 m
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
6:22/km
35:43
5,6 km
Simning:
4:00/100 m
1:40:00
2500 m
k
Totalt:
Total tid:
2:15:43
8,1 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
Spinning/Trainer 2017-02-01
1:44:08
Spinning/Trainer 2017-02-01
1:44:08
1
2
Simning 2017-02-02
1,5 km • 3:20 m/100 m
Simning 2017-02-02
1,5 km • 3:20 m/100 m
60*25m med 50 sek vila. 60 sek extra vila varje 250.
2
3
3
4
Cykeltrainer
1:26:44
Cykeltrainer
1:26:44
4
5
5
v. 5
Cykel:
-- km/h
3:10:52
0,0 km
Simning:
3:20/100 m
50:00
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
4:00:52
1,5 km
annons
