Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Dammekärr - Vättlefjäll
10,2 km • 7:22 m/km
Dammekärr - Vättlefjäll
10,2 km • 7:22 m/km
Skönt morgonpass med Lucas
28
29
29
30
Löpning 2017-03-30
10,0 km • 6:45 m/km
Löpning 2017-03-30
10,0 km • 6:45 m/km
30
31
31
1
1
2
Simning 2017-04-02
1,0 km • 6:00 m/100 m
Simning 2017-04-02
1,0 km • 6:00 m/100 m
2
v. 13
Löpning:
7:04/km
2:22:58
20,2 km
Simning:
6:00/100 m
1:00:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:22:58
21,2 km
Vecka 14
3
3
4
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 5:19 m/km
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 5:19 m/km
4
5
5
6
Löpning 2017-04-06
4,7 km • 6:06 m/km
Löpning 2017-04-06
4,7 km • 6:06 m/km
6
7
7
8
Till jobbet
26,8 km • 26,65 km/h
Till jobbet
26,8 km • 26,65 km/h
Jobbet - Bohus via Albatross
19,2 km • 28,12 km/h
Jobbet - Bohus via Albatross
19,2 km • 28,12 km/h
8
9
Simning 2017-04-09
1,5 km • 4:20 m/100 m
Simning 2017-04-09
1,5 km • 4:20 m/100 m
Bra pass mycket flås och många meter
9
v. 14
Löpning:
5:37/km
1:10:17
12,5 km
Cykel:
27,2 km/h
1:41:20
46,0 km
Simning:
4:20/100 m
1:05:00
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
3:56:37
60,0 km
Vecka 15
10
10
11
Filmning inför Ale Outdoor
4,1 km • 13:54 m/km
Filmning inför Ale Outdoor
4,1 km • 13:54 m/km
Inte mycket löpning.
11
12
12
13
13
14
14
15
Alafors - Nol - Älvstranden - Hem
12,6 km • 5:16 m/km
Alafors - Nol - Älvstranden - Hem
12,6 km • 5:16 m/km
15
16
Lödöse runt
40,7 km • 28,06 km/h
Lödöse runt
40,7 km • 28,06 km/h
Löpning 2017-04-16
6,0 km • 5:04 m/km
Löpning 2017-04-16
6,0 km • 5:04 m/km
Dubbelpass; 6km löpning direkt efter 40km cykel. Krampen kom i låren efter 4,5km
16
v. 15
Löpning:
5:12/km
1:36:58
18,6 km
Cykel:
28,1 km/h
1:26:56
40,7 km
Annat:
57:15
4,1 km
Totalt:
Total tid:
4:01:09
63,4 km
Vecka 16
17
17
18
Ale outdoor 9,5
9,6 km • 6:19 m/km
Ale outdoor 9,5
9,6 km • 6:19 m/km
18
19
19
20
20
21
Långa slingan och till Älvevi
8,2 km • 5:07 m/km
Långa slingan och till Älvevi
8,2 km • 5:07 m/km
21
22
22
23
Löpning 2017-04-23
18,5 km • 5:22 m/km
Löpning 2017-04-23
18,5 km • 5:22 m/km
Distans
1,5 km • 4:00 m/100 m
Distans
1,5 km • 4:00 m/100 m
23
v. 16
Löpning:
5:34/km
3:21:48
36,3 km
Simning:
4:00/100 m
1:00:00
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
4:21:48
37,8 km
Vecka 17
24
24
25
25
26
26
27
Morgontröskel
6,0 km • 4:56 m/km
Morgontröskel
6,0 km • 4:56 m/km
27
28
Till jobbet
29,8 km • 26,21 km/h
Till jobbet
29,8 km • 26,21 km/h
Skitväder, total jävla misär!!!
Hem från jobbet
29,3 km • 25,63 km/h
Hem från jobbet
29,3 km • 25,63 km/h
Regn och blåst
28
29
29
30
Distans
2,0 km • 2:56 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:56 m/100 m
18*100m med dolme. 30 sek vila och 30 sek extra varje 300m. Avslutade med 200m ...
30
v. 17
Löpning:
4:56/km
29:37
6,0 km
Cykel:
25,9 km/h
2:16:49
59,1 km
Simning:
2:56/100 m
58:39
2000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:45:05
67,1 km
annons
