Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Långpass
18,7 km • 5:22 m/km
Långpass
18,7 km • 5:22 m/km
Något lättare än förra veckan, men formen känns inte bra inför varvet.
1
2
2
3
Löpning 2017-05-03
4,9 km • 6:06 m/km
Löpning 2017-05-03
4,9 km • 6:06 m/km
Vadkänning efter första varvet.
3
4
4
5
5
6
6
7
Cykel 2017-05-07
50,0 km • 27,77 km/h
Cykel 2017-05-07
50,0 km • 27,77 km/h
BIF Löpgrupp
4,2 km • 12:57 m/km
BIF Löpgrupp
4,2 km • 12:57 m/km
Lätt jogg med lite backintervaller, löpskolning och styrka.
Simning 2017-05-07
1,2 km • 4:50 m/100 m
Simning 2017-05-07
1,2 km • 4:50 m/100 m
7
v. 18
Löpning:
6:39/km
3:04:20
27,8 km
Cykel:
27,8 km/h
1:48:04
50,0 km
Simning:
4:50/100 m
58:00
1200 m
k
Totalt:
Total tid:
5:50:24
79,0 km
Vecka 19
8
8
9
Lödöse runt
40,7 km • 28,82 km/h
Lödöse runt
40,7 km • 28,82 km/h
9
10
10
11
11
12
Löpning 2017-05-12
3,1 km • 4:56 m/km
Löpning 2017-05-12
3,1 km • 4:56 m/km
12
13
13
14
14
v. 19
Löpning:
4:56/km
15:10
3,1 km
Cykel:
28,8 km/h
1:24:49
40,7 km
Totalt:
Total tid:
1:39:59
43,8 km
Vecka 20
15
15
16
Löpning 2017-05-16
3,9 km • 5:19 m/km
Löpning 2017-05-16
3,9 km • 5:19 m/km
16
17
Löpning 2017-05-17
4,6 km • 7:36 m/km
Löpning 2017-05-17
4,6 km • 7:36 m/km
17
18
18
19
19
20
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:49:30
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:49:30
5:11 m/km
20
21
21
v. 20
Löpning:
5:35/km
2:44:58
29,6 km
Totalt:
Total tid:
2:44:58
29,6 km
Vecka 21
22
22
23
Till jobbet via angeredsbron
30,8 km • 30,45 km/h
Till jobbet via angeredsbron
30,8 km • 30,45 km/h
Bra fart hela vägen, över 30km/h i snitt. Gör det så mycket att ligga långt ner ...
Hem från jobbet
29,0 km • 30,33 km/h
Hem från jobbet
29,0 km • 30,33 km/h
23
24
Kortintervaller - stege
1,3 km • 4:54 m/km
Kortintervaller - stege
1,3 km • 4:54 m/km
Kortintervaller - stege
1,7 km • 5:19 m/km
Kortintervaller - stege
1,7 km • 5:19 m/km
24
25
Till Borås
76,9 km • 27,62 km/h
Till Borås
76,9 km • 27,62 km/h
25
26
26
27
Swimrun
1,9 km • 1:41 m/100 m
Swimrun
1,9 km • 1:41 m/100 m
27
28
Löpning och cirkelträning
3,7 km • 6:10 m/km
Löpning och cirkelträning
3,7 km • 6:10 m/km
28
v. 21
Löpning:
5:08/km
15:22
3,0 km
Cykel:
28,8 km/h
4:44:58
136,6 km
Simning:
1:41/100 m
32:35
1937 m
k
Grupp:
22:58
Totalt:
Total tid:
5:55:53
145,3 km
Vecka 22
29
29
30
Simning 2017-05-30
0,5 km • 2:03 m/100 m
Simning 2017-05-30
0,5 km • 2:03 m/100 m
30
31
Löpning 2017-05-31
9,1 km • 7:31 m/km
Löpning 2017-05-31
9,1 km • 7:31 m/km
Lågt tempo i en blandad löpgrupp där några fick kämpa ordentligt.
31
1
1
2
Cykel 2017-06-02
12,4 km • 8,12 km/h
Cykel 2017-06-02
12,4 km • 8,12 km/h
Markering av bana till Ale Outdoor. Skulle haft snitselrullen i ryggsäck, gick ...
2
3
Ale Outdoor
13,1 km • 8:34 m/km
Ale Outdoor
13,1 km • 8:34 m/km
Riktigt lågt tempo för att inte lämna långsam löpare. Puls utan pulsband visar ...
Ale Outdoor
17,8 km • 7:14 m/km
Ale Outdoor
17,8 km • 7:14 m/km
Några timmars vila gjorde mig stark. Lyckades t o m spurta ifrån Schalin på ...
3
4
4
v. 22
Löpning:
7:44/km
5:09:21
40,0 km
Cykel:
8,1 km/h
1:31:13
12,4 km
Simning:
2:03/100 m
10:48
525 m
k
Totalt:
Total tid:
6:51:22
52,9 km
annons
