Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Ludvika - Rämshyttan, via Sunnansjö
50,0 km • 31,00 km/h
Ludvika - Rämshyttan, via Sunnansjö
50,0 km • 31,00 km/h
Bricklöpning
3,4 km • 4:59 m/km
Bricklöpning
3,4 km • 4:59 m/km
31
1
Simning Rämshyttan
2,0 km • 1:53 m/100 m
Simning Rämshyttan
2,0 km • 1:53 m/100 m
Blåsigt värre
1
2
Simning Rämshyttan
2,6 km • 2:11 m/100 m
Simning Rämshyttan
2,6 km • 2:11 m/100 m
2
3
Simning 2017-08-03
3,2 km • 2:13 m/100 m
Simning 2017-08-03
3,2 km • 2:13 m/100 m
3
4
Cykel 2017-08-04
40,0 km • 32,03 km/h
Cykel 2017-08-04
40,0 km • 32,03 km/h
Bricklöpning
4,8 km • 5:01 m/km
Bricklöpning
4,8 km • 5:01 m/km
4
5
5
6
Avbrutet försök till jogg
2,1 km • 7:23 m/km
Avbrutet försök till jogg
2,1 km • 7:23 m/km
Ryggont
6
v. 31
Löpning:
5:29/km
56:18
10,3 km
Cykel:
31,5 km/h
2:51:50
90,1 km
Simning:
2:07/100 m
2:45:30
7805 m
k
Totalt:
Total tid:
6:33:38
108,1 km
Vecka 32
7
7
8
Promenad med 1 km jogg
3,2 km • 12:13 m/km
Promenad med 1 km jogg
3,2 km • 12:13 m/km
Test av rygg
3,2 km • 4:52 m/km
Test av rygg
3,2 km • 4:52 m/km
Ryggen släppte efter 500m, därefter jättelätt.
8
9
Löpning 2017-08-09
8,8 km • 5:01 m/km
Löpning 2017-08-09
8,8 km • 5:01 m/km
Äntligen bra i ryggen, gott pass men för tufft tempo för att orka hela vägen.
9
10
Lödöse runt
40,8 km • 31,99 km/h
Lödöse runt
40,8 km • 31,99 km/h
10
11
11
12
Surte t o r
30,0 km • 33,67 km/h
Surte t o r
30,0 km • 33,67 km/h
12
13
Ale Trail Race 17
17,0 km • 7:06 m/km
Ale Trail Race 17
17,0 km • 7:06 m/km
13
v. 32
Löpning:
6:49/km
3:39:48
32,2 km
Cykel:
32,7 km/h
2:10:05
70,9 km
Totalt:
Total tid:
5:49:53
103,1 km
Vecka 33
14
14
15
Progressivt pass
8,8 km • 5:20 m/km
Progressivt pass
8,8 km • 5:20 m/km
Första 2,8km med Linda i lunktempo. Sedan tempoökning och riktigt bra fart, i ...
15
16
16
17
ATR 10,5
9,1 km • 6:49 m/km
ATR 10,5
9,1 km • 6:49 m/km
17
18
18
19
19
20
20
v. 33
Löpning:
6:05/km
1:48:58
17,9 km
Totalt:
Total tid:
1:48:58
17,9 km
Vecka 34
21
ATR 1,5
1,6 km • 4:44 m/km
ATR 1,5
1,6 km • 4:44 m/km
ATR 6
5,8 km • 5:43 m/km
ATR 6
5,8 km • 5:43 m/km
21
22
Till jobbet
29,6 km • 31,84 km/h
Till jobbet
29,6 km • 31,84 km/h
Hem från jobbet
29,4 km • 29,85 km/h
Hem från jobbet
29,4 km • 29,85 km/h
22
23
Ale Trail Race 10,5
10,6 km • 6:58 m/km
Ale Trail Race 10,5
10,6 km • 6:58 m/km
Missade pulsbältet, därav den höga pulsen som inte verkar vara riktigt bra via ...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 34
Löpning:
6:22/km
1:54:50
18,0 km
Cykel:
30,8 km/h
1:54:47
59,0 km
Totalt:
Total tid:
3:49:37
77,0 km
Vecka 35
28
Till jobbet via Kilanda och Gråbo
57,2 km • 30,81 km/h
Till jobbet via Kilanda och Gråbo
57,2 km • 30,81 km/h
28
29
Stege
12,0 km • 4:56 m/km
Stege
12,0 km • 4:56 m/km
5,5 uppvärmning sedan en stege 3+2+1 km. Bra tempo i stegen, 4:52, 4:35 & 4:32
29
30
30
31
31
1
Löpning 2017-09-01
9,8 km • 5:03 m/km
Löpning 2017-09-01
9,8 km • 5:03 m/km
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
4:59/km
1:48:24
21,8 km
Cykel:
30,8 km/h
1:51:21
57,2 km
Totalt:
Total tid:
3:39:45
78,9 km
annons
