Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Cykel 2018-01-01
1:00:03
Cykel 2018-01-01
1:00:03
30 min distans, sedan 1-min intervaller med 2 min nedvarvning.
1
2
Lätt kondition och styrka
44:39
Lätt kondition och styrka
44:39
Lätt pass med familjen i Fontin
2
3
3
4
Uppvärmning
30:03
Uppvärmning
30:03
Styrketräning 2018-01-04
44:51
Styrketräning 2018-01-04
44:51
4
5
Cykel 2018-01-05
1:14:28
Cykel 2018-01-05
1:14:28
30 min uppvärmning och sedan 15 intervaller á 1 min och 2 min aktiv vila.
5
6
Cykel 2018-01-06
1:00:23
Cykel 2018-01-06
1:00:23
Lugnt återhämtningspass
6
7
Uppvärmning
20:01
Uppvärmning
20:01
Styrketräning 2018-01-07
39:21
Styrketräning 2018-01-07
39:21
7
v. 1
Cykel:
-- km/h
4:04:58
0,0 km
Styrka:
1:24:12
Annat:
44:39
Totalt:
Total tid:
6:13:49
0,0 km
Vecka 2
8
8
9
Uppvärmning
30:03
Uppvärmning
30:03
Styrketräning 2018-01-09
43:56
Styrketräning 2018-01-09
43:56
9
10
Cykel 2018-01-10
1:00:01
Cykel 2018-01-10
1:00:01
15 min uppvärmning sedan intervaller 1 min, med 2 min aktiv vila.
10
11
11
12
Uppvärmning
30:02
Uppvärmning
30:02
Styrketräning 2018-01-12
50:03
Styrketräning 2018-01-12
50:03
12
13
13
14
Cykel 2018-01-14
1:58:29
Cykel 2018-01-14
1:58:29
Test av triathlonsadel - stor skillnad, både komfortmässigt och i hur musklerna ...
14
v. 2
Cykel:
-- km/h
3:58:35
0,0 km
Styrka:
1:33:59
Totalt:
Total tid:
5:32:34
0,0 km
Vecka 3
15
Uppvärmning roddmaskin
10:01
Uppvärmning roddmaskin
10:01
Styrketräning 2018-01-15
48:08
Styrketräning 2018-01-15
48:08
15
16
16
17
Distans
50:03
Distans
50:03
20 min uppvärmning och sedan 10 x 1 min intervaller
Bricklöpning
1,7 km • 5:51 m/km
Bricklöpning
1,7 km • 5:51 m/km
17
18
18
19
Cykel 2018-01-19
59:48
Cykel 2018-01-19
59:48
19
20
20
21
Uppvärmnin
1,8 km • 5:43 m/km
Uppvärmnin
1,8 km • 5:43 m/km
Styrketräning 2018-01-21
46:06
Styrketräning 2018-01-21
46:06
Intervaller
40:03
Intervaller
40:03
10 min uppvärmning följt av 10*1min intervaller
21
v. 3
Löpning:
5:47/km
20:04
3,5 km
Cykel:
-- km/h
2:29:54
0,0 km
Styrka:
1:34:14
Annat:
10:01
Totalt:
Total tid:
4:34:13
3,5 km
Vecka 4
22
22
23
23
24
Intervaller
1:00:00
Intervaller
1:00:00
20 min uppvärmning sedan 14 * 1 min med aktiv vila
24
25
Uppvärmning
1,8 km • 5:47 m/km
Uppvärmning
1,8 km • 5:47 m/km
Styrketräning 2018-01-25
48:49
Styrketräning 2018-01-25
48:49
Nedjogg
1,8 km • 5:42 m/km
Nedjogg
1,8 km • 5:42 m/km
25
26
26
27
Uppvärmning
2,0 km • 5:42 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 5:42 m/km
Styrketräning 2018-01-27
48:57
Styrketräning 2018-01-27
48:57
27
28
Cykel 2018-01-28
1:00:03
Cykel 2018-01-28
1:00:03
18 min uppvärmning och sedan 14x1 min intervaller med aktiv vila.
28
v. 4
Löpning:
5:43/km
32:07
5,6 km
Cykel:
-- km/h
2:00:03
0,0 km
Styrka:
1:37:46
Totalt:
Total tid:
4:09:56
5,6 km
Vecka 5
29
29
30
30
31
Löpning 2018-01-31
1,8 km • 5:32 m/km
Löpning 2018-01-31
1,8 km • 5:32 m/km
Styrketräning 2018-01-31
48:21
Styrketräning 2018-01-31
48:21
Löpning 2018-01-31
2,7 km • 5:31 m/km
Löpning 2018-01-31
2,7 km • 5:31 m/km
31
1
Cykel 2018-02-01
1:00:19
Cykel 2018-02-01
1:00:19
18 min uppvärmning, 14* 1 min intervaller med aktiv vila.
1
2
2
3
Löpning 2018-02-03
7,3 km • 5:24 m/km
Löpning 2018-02-03
7,3 km • 5:24 m/km
Första passet på över en månad men det kändes bra i hjärta, lungor och inga ...
3
4
Cykel 2018-02-04
1:34:45
Cykel 2018-02-04
1:34:45
4
v. 5
Löpning:
5:27/km
1:04:41
11,9 km
Cykel:
-- km/h
2:35:04
0,0 km
Styrka:
48:21
Totalt:
Total tid:
4:28:06
11,9 km
annons
