annons

Joakim Ljungberg

1973
Älvängen
Klubb: Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009

Joggpers

Joggpers 5:51 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Brickpass40,8 km • 30,98 km/h

Växling vid brickpass0,2 km • 18:33 m/km

Bricklöpning5,0 km • 4:52 m/km

Krampkänningar sista km men ändå en bättre känsla än senaste bricklöpningen. ...

Morgonlöpning på jobbet8,1 km • 5:09 m/km

Grymt bra känsla med låg puls.

Morgonlöpning8,1 km • 4:58 m/km

Hultasjön2,2 km • 2:10 m/100 m

v. 22

Löpning:

5:01/km

1:46:23

21,2 km

Cykel:

31,0 km/h

1:18:57

40,8 km

Simning:

2:10/100 m

47:49

2206 mk

Styrka:

2:47

Totalt:Total tid:

3:55:56

64,3 km

Vecka 23

Brickpass till jobbet29,4 km • 29,62 km/h

Växling0,1 km • 38:34 m/km

Bricklöpning7,0 km • 4:43 m/km

Dags att öka längden på dessa löpningar nu, 7 km idag. Fortfarande med för högt ...

Hem från jobbet 29,5 km • 27,77 km/h

...i motvind

Brickpass40,9 km • 31,04 km/h

Växling0,1 km • 28:37 m/km

Bricklöpning6,0 km • 4:43 m/km

Häftig känsla. Krampkänningar i sista uppförsbacken men ändå under 5-tempo. ...

v. 23

Löpning:

4:43/km

1:01:22

13,0 km

Cykel:

29,6 km/h

3:22:11

99,7 km

Annat:

4:25

0,1 km

Totalt:Total tid:

4:27:58

112,9 km

Vecka 24

Uppvärmning innan simpass1,6 km • 5:13 m/km

Simning Askersunds GK1,8 km • 2:10 m/100 m

Från hål 14 till hamnen

Simning 2018-06-121,0 km • 2:05 m/100 m

Löpning 2018-06-136,0 km • 5:01 m/km

Riktigt tungt efter tre dagar med alkohol, skitmat och mycket stillasittande. ...

Löpning 2018-06-162,3 km • 5:11 m/km

Löpning 2018-06-161,2 km • 5:26 m/km

3000m bana3,0 km • 11:51

3000m bana3,0 km • 11:51
3:57 m/km

v. 24

Löpning:

4:53/km

1:09:02

14,2 km

Simning:

2:08/100 m

1:00:55

2850 mk

Totalt:Total tid:

2:09:57

17,0 km

Vecka 25

Brickpass30,1 km • 29,52 km/h

Växling0,1 km • 18:50 m/km

Bricklöpning2,7 km • 4:42 m/km

Hultasjön med Mattias1,6 km • 2:04 m/100 m

Blåsigt värre, men ändå bra känsla och fart. Swolf 47, vilket är min toppnotering.

Mettjärn runt6,0 km • 5:47 m/km

Progressivt pass12,3 km • 4:58 m/km

Simning Hultasjön2,2 km • 2:13 m/100 m

Blåsigt

Brickpass61,3 km • 29,82 km/h

Plockade upp Christofer i Nödinge och tempot blev nog något lägre än om jag ...

Växling0,1 km • 19:00 m/km

Bricklöpning 2*5km10,0 km • 4:51 m/km

Längsta bricklöpningen i år, bra känsla hela vägen.

Simning 2018-06-241,0 km • 2:08 m/100 m

Sliten efter en tuff träningsvecka.

v. 25

Löpning:

5:04/km

2:36:49

31,0 km

Cykel:

29,7 km/h

3:04:27

91,4 km

Simning:

2:09/100 m

1:43:59

4844 mk

Styrka:

1:53

Totalt:Total tid:

7:27:08

127,3 km

Vecka 26

Halmstad Triathlon 2,0 km • 2:11 m/100 m

Usel simning. Första 600m kändes lika kass som ifjol, sen kunde jag mata på. ...

Växling sim-cykel0,3 km • 10:36 m/km

Halmstad triathlon86,9 km • 29,78 km/h

Lite kräkkänslor under stora delar och var tvungen att stanna och stretcha ...

Växling cykel - löp0,0 km • 76:40 m/km

Halmstad Triathlon8,7 km • 6:04 m/km

Första 2km kändes bra sedan kom kräkkänslorna tillbaka och värre än på cykeln. ...

v. 26

Löpning:

6:04/km

52:28

8,7 km

Cykel:

29,8 km/h

2:55:08

86,9 km

Simning:

2:11/100 m

44:08

2024 mk

Styrka:

4:57

Totalt:Total tid:

4:36:41

97,9 km

annons