Träningsdagbok: Lena Karlsson, Halmstad
Lena Karlsson

Lena Karlsson

1963 • Halmstad

Lena Karlsson

1963 • Halmstad
Joggpers
Joggpers 5:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 33 st
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Tränat i år
Tränat i år 38 h

Älskar att springa. Har sprungit regelbundet i 20 år. Att träna ser jag som en belöning i min vardag.
"BORN TO RUN"
"My heart and My mind will carry me, when My limbs are to weak."

Målsättning:

Marathon under 3.44

Medlem sedan 26 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
28
30
30
31
31
1
Cykel 2023-01-0146,7 km • 31,11 km/h
Cykel 2023-01-0146,7 km • 31,11 km/h
4 x 5 min lågkadens
1
v. 52
Löpning:
6:36/km
2:59:44
27,3 km
Cykel:
31,0 km/h
2:20:05
72,4 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:09:49
99,6 km
Vecka 1
2
Tristyrka 51:15:00
Tristyrka 51:15:00
2
5
5
v. 1
Löpning:
6:25/km
2:55:20
27,4 km
Cykel:
31,5 km/h
2:30:53
47,3 km
Simning:
2:33/100 m
1:55:04
4500 m
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:56:17
79,2 km
Vecka 2
10
Löpning, Intervallpass zon 49,2 km • 6:09 m/km
Löpning, Intervallpass zon 49,2 km • 6:09 m/km
5 x 3 min son 4 med lätt-lätt jogg mellan
10
15
Cykel 2023-01-1550,5 km • 30,30 km/h
Cykel 2023-01-1550,5 km • 30,30 km/h
2 x 15 min lågkadens
15
v. 2
Löpning:
6:38/km
3:38:11
32,9 km
Cykel:
30,8 km/h
2:40:02
82,2 km
Simning:
2:51/100 m
1:11:21
2500 m
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:59:34
117,6 km
Vecka 3
16
Tristyrka 51:15:00
Tristyrka 51:15:00
16
20
Tristyrka 51:15:00
Tristyrka 51:15:00
20
22
Cykel 2023-01-2258,6 km • 29,30 km/h
Cykel 2023-01-2258,6 km • 29,30 km/h
3 x 10 min lågkadens
22
v. 3
Löpning:
6:32/km
2:45:10
25,3 km
Cykel:
29,9 km/h
2:55:03
87,2 km
Simning:
2:59/100 m
1:08:34
2300 m
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:18:47
114,7 km
Vecka 4
25
Cykel Intervallpass Zon 535,3 km • 30,22 km/h
Cykel Intervallpass Zon 535,3 km • 30,22 km/h
3 x (5 x 90 sek + 60 sek) VO2 max
25
29
29
v. 4
Löpning:
6:20/km
3:33:37
33,7 km
Cykel:
30,2 km/h
1:10:02
35,3 km
Simning:
2:53/100 m
1:49:21
3800 m
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:38:00
72,8 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km