annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Oktober 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
2
2
3
Armar/Axlar1:00:00
Armar/Axlar1:00:00
Härligt!
3
4
4
5
5
6
6
7
410,7 km • 21,40 km/h
410,7 km • 21,40 km/h
Ett par dagars extra vila gör susen för orken!
7
v. 40
Cykel:
20,9 km/h
1:00:00
20,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Annat:
 
1:28:50
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:50
30,4 km
Vecka 41
9
Vidablick1:10:00
Vidablick1:10:00
Äntligen igång på Vida igen! Firma Biffen & Limpan bygger kropp inför höstlovet!!
9
10
10
11
11
12
12
13
Vidablick1:20:00
Vidablick1:20:00
"Biffen & Limpan" träning...
Runda i Mörarp4,6 km • 6:25 m/km
Runda i Mörarp4,6 km • 6:25 m/km
Lördag kväll och inget annat för mig!
13
14
311,0 km • 22,00 km/h
311,0 km • 22,00 km/h
3. Träningsvärken från gårdagens löpning märktes inte alls av!
14
v. 41
Löpning:
6:25/km
29:10
4,6 km
Cykel:
22,0 km/h
30:00
11,0 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Annat:
 
30:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:10
18,6 km
Vecka 42
16
16
17
421,0 km • 21,00 km/h
421,0 km • 21,00 km/h
17
18
18
19
19
20
20
21
Distans4,0 km • 6:45 m/km
Distans4,0 km • 6:45 m/km
Bra morgonrunda med tappra fotbollsspelare, ledare och föräldrar!
21
v. 42
Löpning:
6:45/km
27:00
4,0 km
Cykel:
21,0 km/h
1:00:00
21,0 km
Annat:
 
59:00
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:00
30,5 km
Vecka 43
22
22
23
Gång5,7 km • 9:10 m/km
Gång5,7 km • 9:10 m/km
Assertorpsrunda och lite till med Fleischenfussen!
23
25
510,0 km • 20,00 km/h
510,0 km • 20,00 km/h
Ökade på motståndet ett steg...hårt! Men lyckades precis klara skamgränsen!
25
26
26
27
Vidablick1:20:00
Vidablick1:20:00
Morgonpass med Limpan.
27
v. 43
Löpning:
6:47/km
54:01
8,0 km
Cykel:
20,0 km/h
30:00
10,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
1:43:57
11,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:58
29,3 km
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
WEISSENHAUSERTRÄNING5:00:00
WEISSENHAUSERTRÄNING5:00:00
Badlandsträning i 2 hela dagar, med springande i trappor till ...
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Annat:
 
5:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:00:00
0,0 km
annons