annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
2
Vidablick40:00
Vidablick40:00
Kort och intensivt pass med Linus.
2
3
3
5
5
7
Råå-Borstahusen ToR24,4 km • 6:18 m/km
Råå-Borstahusen ToR24,4 km • 6:18 m/km
Första långpasset på väldigt länge. Hade glömt hur kuperad denna runda är. Blev ...
7
v. 23
Löpning:
6:01/km
3:32:59
35,4 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
1:47:00
8,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:39:59
43,8 km
Vecka 24
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 24
Annat:
 
2:22:00
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:22:00
11,1 km
Vecka 25
15
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 5:40 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 5:40 m/km
Nya skor som gjorde att det tog 6km innan fötterna vant sig. Därefter blev det ...
15
16
Pass B1:00:00
Pass B1:00:00
Nytt upplägg, 2 olika pass. En bra genomkörare för hela kroppen och ett par nya ...
16
17
Pass C1:00:00
Pass C1:00:00
Lite mellantunga övningar som funkar bra som komplement till B-passet.
17
18
18
20
20
21
Pass A1:15:00
Pass A1:15:00
Tungt pass för benen med både knäböj och raka marklyft.
MAGNIHILLRUNDAN8,6 km • 5:39 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,6 km • 5:39 m/km
En komfortrunda i solen efter styrkepasset. Låren tog ordentligt med stryk.
21
v. 25
Löpning:
5:30/km
2:25:29
26,5 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:29
26,5 km
Vecka 26
22
22
23
23
24
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:56 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:56 m/km
Morgonrunda med fru och hund. 12 grader och mulet..SS.
FOCKSTORP-MAGNIHILL15,8 km • 5:58 m/km
FOCKSTORP-MAGNIHILL15,8 km • 5:58 m/km
Kvällsrunda med Linus. Behagligt snacketempo där gårdagens träning kändes ...
24
25
25
26
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:56 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:56 m/km
Solsken och 11 grader...snart kommer sommaren!
26
27
27
28
28
v. 26
Löpning:
5:58/km
1:34:09
15,8 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Annat:
 
1:20:00
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:09
23,8 km
Vecka 27
29
Fockstorpsrunda+13,8 km • 5:55 m/km
Fockstorpsrunda+13,8 km • 5:55 m/km
Skön kvällsrunda där känslan i benen blev bättre och bättre för varje ...
29
30
Pass A1:15:00
Pass A1:15:00
Tungt för hela kroppen.
30
1
1
2
2
3
3
4
Pålsjö19,8 km • 6:05 m/km
Pålsjö19,8 km • 6:05 m/km
Långrunda i skuggan och 21-25grader...kändes oförskämt bra!
4
5
5
v. 27
Löpning:
6:01/km
3:21:44
33,6 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Annat:
 
40:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:16:44
37,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige