annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Pålsjö skog- stan11,5 km • 6:06 m/km
Pålsjö skog- stan11,5 km • 6:06 m/km
Ett litet men glatt RC-gäng körde ett par varv på elljuset innan jag och L drog ...
26
27
Pass B1:15:00
Pass B1:15:00
Tungt, tungt, tungt. Kräktes t o m lite i munnen ??
27
28
MAGNIHILLRUNDAN8,7 km • 5:45 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,7 km • 5:45 m/km
Första rundan med pannlampa. Benen känns slitna efter senaste tidens ökade ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:57/km
2:00:00
20,2 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
20,2 km
Vecka 45
2
Supertusingar5,8 km • 5:05 m/km
Supertusingar5,8 km • 5:05 m/km
4st: 100+200+300+400 med 100m jogg mellan intervallerna. Kunde kört lite hårdare...
Upp- / Nerjogg1,5 km • 6:40 m/km
Upp- / Nerjogg1,5 km • 6:40 m/km
Nerjogg med en repa uppför Kinamuren inkluderad...
2
3
Pass A1:10:00
Pass A1:10:00
Stenhårt pass. Ökade i vikt på alla övningar...
3
5
Pass B1:00:00
Pass B1:00:00
Tungt! Skippade marklyft då jag redan har fruktansvärd träningsvärk i benen och ...
5
6
6
7
Hbg-Viken T o R20,0 km • 5:54 m/km
Hbg-Viken T o R20,0 km • 5:54 m/km
Sliten efter en längre period med tung styrketräning tog kraften slut i låren ...
Sista 5km5,3 km • 8:32 m/km
Sista 5km5,3 km • 8:32 m/km
Hankandes tillbaka tog jag RC-trapporna upp till Laröd...jobbigt!
7
8
8
v. 45
Löpning:
6:09/km
4:46:51
46,6 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:51
46,6 km
Vecka 46
9
Pass A1:10:00
Pass A1:10:00
Gristungt pass...fick ovanligt mycket puls idag...
9
10
10
11
Pass B1:15:00
Pass B1:15:00
Gristungt! Mycket ben och extra övning för magen...Ökade på alla övningar igen. ...
11
12
12
13
13
14
Pålsjötian10,0 km • 5:15 m/km
Pålsjötian10,0 km • 5:15 m/km
Tryckte på lite extra idag vilket kändes förvånansvärt bra! Lerigt och lite ...
14
15
Pass A1:15:00
Pass A1:15:00
Tungt och jobbigt!
15
v. 46
Löpning:
5:15/km
52:33
10,0 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:33
10,0 km
Vecka 47
16
Mörarp runt 2 varv11,8 km • 5:55 m/km
Mörarp runt 2 varv11,8 km • 5:55 m/km
Trött som fan i vaderna...men det släppte efter första varvet!
16
17
17
18
18
19
Pass A1:15:00
Pass A1:15:00
Going up, up, up!
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Löpning:
5:55/km
1:09:30
11,8 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:30
11,8 km
Vecka 48
23
Pass B1:15:00
Pass B1:15:00
Ett kick ass pass!
23
24
24
25
Mörarp runt5,8 km • 5:09 m/km
Mörarp runt5,8 km • 5:09 m/km
En kortare runda i ett högre tempo än vanligt....
25
26
26
27
27
28
28
29
Pass A1:30:00
Pass A1:30:00
Riktigt tungt pass med B & M. Krampade ordentligt i underarmarna på sista övningen.
29
v. 48
Löpning:
5:09/km
29:47
5,8 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:47
5,8 km
Vecka 49
30
Backpass i Hbg9,8 km • 5:51 m/km
Backpass i Hbg9,8 km • 5:51 m/km
Hälsobacken, Tågagatan, Karl X, Halalid och Pålsjöbacken. Riktigt roligt pass!
30
1
EFIT50:00
EFIT50:00
Sjukt hårt pass...men roligt!
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Pass B1:20:00
Pass B1:20:00
Tungt efter ett par dagar med förkylning i kroppen...
6
v. 49
Löpning:
5:51/km
57:13
9,8 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Crossfit:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:07:13
9,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige