annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
2
3
3
4
4
5
NW BD RY/BI/BEN1:00:21
NW BD RY/BI/BEN1:00:21
Kombinerat ben/rygg/biceps. Mellanpass. -12--14 grader, 10cm snö, blå himmel
5
6
6
7
7
v. 1
Styrka:
 
1:00:21
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:21
0,0 km
Vecka 2
8
8
9
Löpband NW BD5,0 km • 6:24 m/km
Löpband NW BD5,0 km • 6:24 m/km
12min uppvärmning, därefter 180/120s med ökning varje intervall... 0--5, grått, ...
9
10
10
11
NW BD BEN32:05
NW BD BEN32:05
Kortare lunchpass med ben. Ansträngd andning och dålig pump. -5, snö, växl, sv vind
11
12
12
13
13
14
14
v. 2
Löpning:
6:24/km
32:00
5,0 km
Styrka:
 
32:05
 
Totalt:Total tid:
 
1:04:05
5,0 km
Vecka 3
15
15
16
16
17
NW BD BEN42:37
NW BD BEN42:37
Tungt benpass. 10x420 benpress. 0--4, snöstorm, växl, 10-15cm snö.
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 3
Styrka:
 
42:37
 
Totalt:Total tid:
 
42:37
0,0 km
Vecka 4
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
29
NW BD BEN46:17
NW BD BEN46:17
Bra benpass! 0-6 grader, växl, måttlig vind
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Styrka:
 
46:17
 
Totalt:Total tid:
 
46:17
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige