annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

E, Södra älvstranden5,0 km • 5:57 m/km

6:29.97 6:01.77 5:45.16 5:44.81 5:41.08

Styrka1:30:00

E, Södra älvstranden6,0 km • 5:43 m/km

6:14.82 5:47.06 5:34.27 5:38.30 5:37.33 5:24.93

Styrka1:00:00

E, Södra älvstranden7,0 km • 5:41 m/km

6:39.27 5:52.13 5:41.36 5:34.17 5:24.14 5:06.59 5:29.48

Rodd och cykling34:21

5x400m: 1:31.5 1:30.2 1:26.7 1:27.1 1:25.8

v. 13

Löpning:

5:46/km

1:43:47

18,0 km

Cykel:

-- km/h

34:21

0,0 km

Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

4:48:08

18,0 km

Vecka 14

E, Södra älvstranden8,0 km • 5:35 m/km

6:26.01 5:46.39 5:35.98 5:35.70 5:28.01 5:18.17 5:05.67 5:27.55

Magsjuk

E, Södra älvstranden7,1 km • 5:38 m/km

6:21.60 5:46.25 5:34.83 5:33.92 5:29.97 5:28.42 1:18.20, 0.24km 4:38.60, ...

Styrka1:00:00

E, Södra älvstranden9,3 km • 5:36 m/km

6:28.67 5:43.90 5:33.24 5:38.04 5:31.23 5:33.07 5:26.87 5:26.51 4:55.50 ...

v. 14

Löpning:

5:36/km

2:16:54

24,4 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

3:16:54

24,4 km

Vecka 15

E (R 2x100), Södra älvstranden6,3 km • 5:32 m/km

6:09.65 5:40.07 5:21.35 5:22.57 5:25.70 2:33.53, 0.46km 0:21.85, ...

Styrka1:30:00

T 3km@4:57/km, Södra älvstranden6,0 km • 5:22 m/km

6:17.91 5:36.71 5:28.37 5:19.01 5:08.29 4:24.52

Styrka1:00:00

E, Södra älvstranden8,0 km • 5:28 m/km

6:11.82 5:42.18 5:30.84 5:24.44 5:21.14 5:19.73 4:56.66 5:18.49

E, Friidrottens Hus1,9 km • 6:57 m/km

Uppvärmning innan träning av blockstarter.

v. 15

Löpning:

5:35/km

2:04:15

22,2 km

Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

4:34:15

22,2 km

Vecka 16

E, Södra älvstranden7,1 km • 5:45 m/km

6:26.22, 136/147 5:39.76, 153/156 5:38.83, 154/156 5:30.35, ...

Styrka1:30:00

E, Södra älvstranden7,2 km • 5:43 m/km

6:00.34 5:47.46 5:41.90 5:43.45 5:34.55 5:36.58 5:29.81 1:19.56, 0.22km

Styrka1:00:00

E, Södra älvstranden8,3 km • 5:33 m/km

6:24.30 1:50.19, ...

Cykling och rodd27:36

5x400m: 1:32.3, 1:30.0, 1:28.4, 1:26.0, 1:23.9

v. 16

Löpning:

5:40/km

2:08:14

22,6 km

Cykel:

-- km/h

27:36

0,0 km

Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

5:05:50

22,6 km

Vecka 17

R 3x100m@16.3, Södra älvstranden6,0 km • 5:32 m/km

6:22.47 1:22.37, 0.23km 5:39.01 5:34.70 5:27.69 5:15.72 0:17.93, ...

Styrka1:00:00

E, Slottsskogsvallen2,0 km • 5:57 m/km

6:19 + 5:35

Korpfriidrott, 100m0,1 km • 0:14

Korpfriidrott, 100m0,1 km • 0:14
2:20 m/km

13.7

Styrka1:00:00

Cykling och rodd28:40

10 minuters cykling. 4000m rodd på 18:40.

4x200m@39.2 (0:30), Södra älvstranden7,3 km • 5:17 m/km

6:21.29 5:46.75 5:33.57 5:25.53 3:50.78, 0.77km 4:21.45, ...

v. 17

Löpning:

5:27/km

1:23:45

15,4 km

Cykel:

-- km/h

28:40

0,0 km

Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

3:52:25

15,4 km

annons