annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Duved skidor14,9 km • 7:19 m/km
Duved skidor14,9 km • 7:19 m/km
2 varv på sjuan (Göran 3). Litet nysnö på dragna spår. -2º, fint, men snö föll ...
Utförs, Duved1:50:00
Utförs, Duved1:50:00
Halva Hamre, till stugan. Bra före, litet folk. Intensivt, upp o ner. Med Göran.
28
29
Åre Björnen38,1 km • 6:19 m/km
Åre Björnen38,1 km • 6:19 m/km
Klisterföre efter gårdagens regn o värme. Men allt tillfruset, så riktigt fint. ...
29
30
Duved sjuan två varv14,9 km • 7:33 m/km
Duved sjuan två varv14,9 km • 7:33 m/km
Några cm nysnö, fina spår. -1º. Lugnt, trötta efter långpass igår. Med Göran.
Utförs, Duved1:25:00
Utförs, Duved1:25:00
Halva Hamre. Till stugan. Stängd vä-sida för träningsgrupper, litet trångt. ...
30
1
Åre Björnen41,5 km • 6:09 m/km
Åre Björnen41,5 km • 6:09 m/km
Perfekta spår, nydragna. 4xmilen + 2kmslingan. .1º, måttl vind. Växl moln med ...
1
2
Allmänt1:20:00
Allmänt1:20:00
12 min crosstr. Div i övrigt
2
3
3
4
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
Crosstrainer 23 min, med intervaller 50sek, vila 30, nivå 15/20. Stak 6 min. ...
Zefyren, löpband10,0 km • 6:06 m/km
Zefyren, löpband10,0 km • 6:06 m/km
I mitten upp till max 11,8kmh 3%, återhämtning och sen 11,7kmh 2,5%. Tufft, men ...
4
v. 48
Löpning:
6:06/km
1:01:00
10,0 km
Skidor:
6:33/km
11:57:29
109,4 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Annat:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
18:33:29
119,4 km
Vecka 49
5
5
6
6
7
Zefyren1:30:00
Zefyren1:30:00
10 min Crosstr, 6 min stak, i övr div.
7
8
8
9
9
10
Åre Björnen32,5 km • 4:35 m/km
Åre Björnen32,5 km • 4:35 m/km
Komplett spårkarta över dragna spår! Isigt resp kornig snö, -4º. Lätt mulet. ...
10
11
Åre Björnen20,2 km • 4:26 m/km
Åre Björnen20,2 km • 4:26 m/km
Lätt nysnö på gårdagens hårda isiga spår: gick som tåget! Blev mörkt så det ...
11
v. 49
Skidor:
4:32/km
3:58:48
52,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:28:48
52,7 km
Vecka 50
12
Zefyren1:50:00
Zefyren1:50:00
Blandat, Crosstr, Stak och Rundgång, mm
12
13
13
15
15
16
16
17
Staffansjoggen, Strömsund21,2 km • 2:06:40
Staffansjoggen, Strömsund21,2 km • 2:06:40
5:58 m/km
Tänkt mara, men knä och höft sa nej, nöj dig med hälften! -6º, lugnt. Ngt isiga ...
17
18
ÖSK, elljusspår kortad6,0 km • 5:00 m/km
ÖSK, elljusspår kortad6,0 km • 5:00 m/km
3 varv + 1 Björnberg. Skidskyttetävling på stadion, så det var trångt på1,7an. ...
18
v. 50
Löpning:
6:05/km
2:14:59
22,2 km
Simning:
3:20/100 m
10:00
300 m
Skidor:
5:00/km
30:00
6,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:59
28,5 km
Vecka 51
20
20
21
21
22
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
Div. 10 min Crosstr. 6 min stak.
22
24
ÖSK, Stadion + elljusspår7,7 km • 5:16 m/km
ÖSK, Stadion + elljusspår7,7 km • 5:16 m/km
Nynsö, julafton till ära. Mkt folk, trivsamt! -1º, sol (knappt över horisonten)
24
25
25
v. 51
Löpning:
7:39/km
30:35
4,0 km
Cykel:
13,4 km/h
22:22
5,0 km
Skidor:
5:16/km
40:43
7,7 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:13:40
16,7 km
Vecka 52
26
Åre Swix Open, Åre Björnen42,3 km • 2:58:43
Åre Swix Open, Åre Björnen42,3 km • 2:58:43
4:13 m/km
Strålande vacker dag, -1º stilla. litet nysnö kom igår och gav perfekta spår. ...
26
27
27
28
Duved sjuan + femman13,3 km • 5:17 m/km
Duved sjuan + femman13,3 km • 5:17 m/km
Fina spår, men litet snö. Milen körd för skate bara, avstod. Mulet, -2º
28
29
Duved14,3 km • 5:28 m/km
Duved14,3 km • 5:28 m/km
Småregnigt, +4º. Isiga spår. Skintec gav utmärkt fäste. Med Eva o Henrik
29
30
Duved, sjuan + tvåånhalvan 10,7 km • 5:49 m/km
Duved, sjuan + tvåånhalvan 10,7 km • 5:49 m/km
+6º. Småregnigt. Mkt is i spåren, men åkbart. Några tappra ute o åkte.
30
31
Duved, sjuan + femman13,3 km • 5:04 m/km
Duved, sjuan + femman13,3 km • 5:04 m/km
Blött växlat med nysnöbyar. Riktigt bra spår.
31
1
Åre Björnen25,3 km • 5:10 m/km
Åre Björnen25,3 km • 5:10 m/km
Mkt nysnö, fina spår. Eva o Henrik åkte också, och Bengt o Lotta m Sappo tog ...
1
v. 52
Skidor:
4:59/km
10:20:22
124,3 km
Totalt:Total tid:
 
10:20:22
124,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige