annons

Ola Bornhall

1963
Järfälla
Medlem sedan 6 juni 2007

Joggpers

Joggpers 5:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 12 st

Löpt i år

Löpt i år 107 km

Tränat i år

Tränat i år 12 h

Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

v. 18

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 19

v. 19

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 20

Järvafältet5,0 km • 5:42 m/km

Första passet sedan i september. Platt bana. Lite känning av ansträngningsastma ...

Översjön2,0 km • 5:54 m/km

Hade lite mer spring i benen så det blev en 'nerjogg' förbi Översjön.

Viksjö5,2 km • 5:47 m/km

Platt bana runt Viksjö. Blåsigt, motvind sista kilometern. Fortfarande lite ...

Norra Jakobsberg10,0 km • 7:56 m/km

Poweralk, målet var att snitta under 8 minuter/km, gick bra men fick öka lite ...

Vattmyra mm5,6 km • 5:33 m/km

31 minuter enligt plan. Jobbig med astmakänning de första två km.

v. 20

Löpning:

5:42/km

1:41:39

17,8 km

Promenad:

7:56/km

1:19:32

10,0 km

Totalt:Total tid:

3:01:11

27,9 km

Vecka 21

Västra Jakobsberg mm5,6 km • 5:46 m/km

32 minuter enligt plan.

Falkenberg5,7 km • 5:37 m/km

v. 21

Löpning:

5:41/km

1:04:07

11,3 km

Totalt:Total tid:

1:04:07

11,3 km

Vecka 22

Västra Jakobsberg mm6,0 km • 5:31 m/km

Premiär för nya skorna. Sköna, bra dämpning.

Hensvik mm6,2 km • 5:39 m/km

Viksjö6,5 km • 5:31 m/km

Segt idag.

v. 22

Löpning:

5:34/km

1:44:24

18,8 km

Totalt:Total tid:

1:44:24

18,8 km

annons