annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































November 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
6
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km
Asfalt 2km,ulvaspåret 5km och asfalt 3km.Känner.dov smärta i axlarna
Thaimassage 60min1:00:00
Thaimassage 60min1:00:00
Betalt själv, oljemassage rygg,axlar och ben.En tjej som masserade.
Thaimassage 30min30:00
Thaimassage 30min30:00
Betalt själv,thaimassage två tjejer som masserade mig rygg,axlar och ben.
6
v. 44
Löpning:
4:32/km
3:33:00
47,0 km
Annat:
 
6:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:58:00
47,0 km
Vecka 45
14
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km
Asfalt 2km,ulvaspåret 5km och asfalt 3km.Halt,lerigt och mycket löv på vissa ...
Thaimassage 60min1:00:00
Thaimassage 60min1:00:00
Olje thaimassage av en tjej.Rygg,axlar och nacke.Betalt själv.
14
v. 45
Löpning:
4:18/km
2:34:58
36,0 km
Simning:
3:00/100 m
1:03:00
1100 m
Promenad:
9:00/km
18:00
2,0 km
Annat:
 
7:18:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:13:58
41,1 km
Vecka 46
21
21
v. 46
Löpning:
4:31/km
3:37:00
48,1 km
Simning:
3:00/100 m
1:05:00
2000 m
Styrka:
 
36:00
 
Promenad:
9:00/km
18:00
2,0 km
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:36:00
52,1 km
Vecka 48
1
1
v. 48
Löpning:
4:21/km
3:02:43
42,0 km
Simning:
3:00/100 m
45:00
1500 m
Annat:
 
4:40:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:27:43
53,5 km
annons