annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
30
30
v. 52
Löpning:
4:43/km
4:05:00
52,0 km
Simning:
3:53/100 m
1:03:00
850 m
Promenad:
10:00/km
1:00:00
6,0 km
Annat:
 
1:26:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:34:00
58,9 km
Vecka 1
v. 1
Löpning:
4:22/km
4:24:25
60,6 km
Simning:
4:07/100 m
1:05:00
850 m
Promenad:
10:00/km
1:50:00
11,0 km
Annat:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:59:25
72,5 km
Vecka 2
v. 2
Löpning:
4:40/km
5:12:50
67,0 km
Simning:
3:32/100 m
1:00:00
850 m
Promenad:
10:00/km
1:00:00
6,0 km
Annat:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:22:50
73,9 km
Vecka 3
20
20
v. 3
Löpning:
4:33/km
4:09:50
55,0 km
Simning:
3:39/100 m
31:00
850 m
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
10:00/km
1:40:00
8,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:40:50
63,9 km
Vecka 4
v. 4
Löpning:
4:33/km
5:04:40
67,0 km
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
Styrka:
 
15:00
 
Promenad:
9:54/km
1:39:00
10,0 km
Annat:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:03:40
78,0 km
Vecka 5
1
1
v. 5
Löpning:
4:33/km
4:39:20
61,5 km
Simning:
--/100 m
15:00
0 m
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
9:53/km
1:29:00
8,5 km
Annat:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:20
70,0 km
annons