annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
v. 39
Löpning:
4:32/km
3:15:20
48,1 km
Cykel:
18,0 km/h
30:00
9,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
10:00/km
40:00
2,0 km
Annat:
 
4:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:10:20
59,1 km
Vecka 40
6
6
v. 40
Löpning:
4:33/km
4:37:30
61,0 km
Simning:
3:32/100 m
1:00:00
850 m
Promenad:
9:00/km
27:00
3,0 km
Annat:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:14:30
64,9 km
Vecka 41
15
15
v. 41
Löpning:
4:22/km
3:17:40
35,0 km
Simning:
3:36/100 m
45:00
1250 m
Styrka:
 
40:00
 
Promenad:
9:30/km
48:00
4,0 km
Annat:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:40
40,3 km
Vecka 42
16
16
20
20
21
21
v. 42
Cykel:
33,4 km/h
1:00:00
33,4 km
Simning:
3:36/100 m
45:00
1250 m
Styrka:
 
55:00
 
Promenad:
9:34/km
1:16:00
7,0 km
Annat:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:11:00
41,7 km
Vecka 44
4
Distans lätt 7km 31-33min7,0 km • 4:26 m/km
Distans lätt 7km 31-33min7,0 km • 4:26 m/km
Asfalt 2km,ulvaspåret 3km och asfalt 2km.Duggregn under hela ...
Stretching 5min5:00
Stretching 5min5:00
Duggregn under hela träningspaset.
4
v. 44
Löpning:
4:24/km
2:25:00
33,0 km
Simning:
3:36/100 m
45:00
1250 m
Promenad:
9:30/km
19:00
2,0 km
Annat:
 
3:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:04:00
36,3 km
annons