annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 32
6
6
9
9
v. 32
Löpning:
5:37/km
3:02:50
32,6 km
Cykel:
30,0 km/h
16:00
8,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Annat:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:08:50
40,6 km
Vecka 33
13
13
15
15
v. 33
Löpning:
5:00/km
35:00
7,0 km
Cykel:
33,3 km/h
45:00
25,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Promenad:
9:26/km
1:57:00
12,4 km
Annat:
 
3:49:00
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:21:00
45,4 km
Vecka 34
21
21
v. 34
Löpning:
4:30/km
45:30
10,1 km
Cykel:
34,6 km/h
2:00:00
69,1 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Promenad:
9:47/km
2:03:00
9,0 km
Annat:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:08:30
88,2 km
Vecka 35
25
25
26
26
29
29
30
30
31
Cykel 25min15,0 km • 36,00 km/h
Cykel 25min15,0 km • 36,00 km/h
Cykel i nyckelgym,olika belastning på cykel under träningsövning.
Distans lätt 4km tid 20min4,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 4km tid 20min4,0 km • 4:30 m/km
Löpband i nyckelgym.Jag har varit alkoholfri,tobaksfri,medicinfri och knarkfri ...
Löpar styrketräning 15-30min30:00
Löpar styrketräning 15-30min30:00
Styrketräning i nyckelgym.1min stå vila mellan varje övning.Armar,fram/baksida ...
31
v. 35
Löpning:
5:03/km
48:00
9,5 km
Cykel:
33,6 km/h
1:15:00
42,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
10:00/km
30:00
3,0 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:48:00
54,5 km
annons