annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 8:48 m/km
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 8:48 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 2,7km och asfalt/grusväg/asfalt ...
28
29
29
v. 44
Löpning:
4:44/km
1:44:00
22,0 km
Promenad:
8:42/km
1:27:00
10,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:11:00
32,0 km
Vecka 45
3
3
4
Rask promenad tid 40-45 min5,0 km • 9:00 m/km
Rask promenad tid 40-45 min5,0 km • 9:00 m/km
Asfal/grusväg 1,2km,elljusspåret 2,7km och asfalt/grusväg/asfalt 1,1km.Väder 13 ...
4
9
9
v. 45
Löpning:
4:38/km
1:51:00
24,0 km
Promenad:
9:00/km
45:00
5,0 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:00
29,0 km
Vecka 46
10
Rask promenad tid 40-50 min5,3 km • 8:52 m/km
Rask promenad tid 40-50 min5,3 km • 8:52 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,1km,elljusspåret 2,7km och sfalt/grusväg/asfalt ...
10
11
Foam roller/tagg boll10:00
Foam roller/tagg boll10:00
Tagg boll en större och en mindre under träningsövning.
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 2,7km och asfalt/grusväg/asfalt ...
Kiropraktor 30min mariefred30:00
Kiropraktor 30min mariefred30:00
Betalt behanding själv 820kr och bilresa.
11
12
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:36 m/km
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:36 m/km
Asfalt 3km,grusväg/elljusspåret 1km och asfalt/grusväg/asfalt 1km.Väder 9 ...
12
13
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Rask promenad tid 40-50min5,0 km • 9:00 m/km
Träningsövning för att få normal cirkulation i benen.Asfalt/grusväg/asfalt ...
13
14
Rask promenad tid 50-60min6,0 km • 8:50 m/km
Rask promenad tid 50-60min6,0 km • 8:50 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,1km,elljusspåret 2,0km och asfalt 3km.Väder -1 grad, klart.
14
15
Rask promenad tid 60-70min8,0 km • 8:30 m/km
Rask promenad tid 60-70min8,0 km • 8:30 m/km
Träningsövning,få normal cirkulation i benen.Asfalt,stig,grusväg,asfalt ...
15
16
Rask promenad 60-70min7,0 km • 9:17 m/km
Rask promenad 60-70min7,0 km • 9:17 m/km
Asfalt,grusväg/asfalt 2km,ulvaspåret 3km och asfalt/grusväg/asfalt 2km.Väder ...
16
v. 46
Promenad:
8:59/km
6:11:00
41,3 km
Annat:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:00
41,3 km
Vecka 47
18
18
19
19
21
21
22
Löpar styrketräning 15min15:00
Löpar styrketräning 15min15:00
Träningsövning få normal cirkulation i benen.Styrketräning i nyckelgym,1 min ...
22
23
Rask promenad tid 50-60min6,3 km • 8:44 m/km
Rask promenad tid 50-60min6,3 km • 8:44 m/km
Asfalt 1,6km,ulvaspåret 3km och asfalt 1,7km.Väder,kallt väder 3 grader.Kände ...
23
v. 47
Löpning:
4:38/km
1:28:00
19,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Promenad:
8:48/km
1:31:00
8,3 km
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:00
27,3 km
Vecka 48
24
24
26
26
27
27
28
Rask promenad tid 50-60 min5,0 km • 9:24 m/km
Rask promenad tid 50-60 min5,0 km • 9:24 m/km
Asfalt/grusväg/asfalt 1,2km,elljusspåret 2,7km och asfalt/grusväg/asfalt ...
28
29
Rask promenad tid 70-80min8,5 km • 8:49 m/km
Rask promenad tid 70-80min8,5 km • 8:49 m/km
Asfalt 1,7km,ulvaspåret 5km och asfalt 1,8km.Väder 7-8 grader,molnigt. Känner ...
29
30
30
v. 48
Löpning:
4:45/km
19:00
4,0 km
Promenad:
9:02/km
2:02:00
13,5 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:51:00
17,5 km
annons