Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
26
27
27
28
Hunsnäsen runt
6,8 km • 5:00 m/km
Hunsnäsen runt
6,8 km • 5:00 m/km
28
29
29
30
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
30
31
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
31
1
Gerdsken runt
5,0 km • 5:48 m/km
Gerdsken runt
5,0 km • 5:48 m/km
Core
30:00
Core
30:00
1
v. 22
Löpning:
5:20/km
1:03:00
11,8 km
Annat:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
6:03:00
11,8 km
Vecka 23
2
Fälttest
2,0 km • 4:53 m/km
Fälttest
2,0 km • 4:53 m/km
Utr: Uniform, kroppskydd, stridsutrustning - dvs ca 20 kg.
2
3
3
4
Brännemon
5,0 km • 4:12 m/km
Brännemon
5,0 km • 4:12 m/km
4
5
5
6
6
7
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
7
8
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
8
v. 23
Löpning:
4:24/km
30:46
7,0 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
3:30:46
7,0 km
Vecka 24
9
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
9
10
10
11
Coopertest
2,0 km • 3:29 m/km
Coopertest
2,0 km • 3:29 m/km
11
12
12
13
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
13
14
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
14
15
Core
30:00
Core
30:00
15
v. 24
Löpning:
3:29/km
6:58
2,0 km
Annat:
4:30:00
Totalt:
Total tid:
4:36:58
2,0 km
Vecka 25
16
16
17
Hunsnäsen runt
6,8 km • 4:00 m/km
Hunsnäsen runt
6,8 km • 4:00 m/km
17
18
18
19
Distans
6,0 km • 5:20 m/km
Distans
6,0 km • 5:20 m/km
Med 4 kg ryggsäck
19
20
20
21
21
22
22
v. 25
Löpning:
4:38/km
59:15
12,8 km
Totalt:
Total tid:
59:15
12,8 km
Vecka 26
23
Core intervall
55:00
Core intervall
55:00
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
28
29
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
29
v. 26
Annat:
3:55:00
Totalt:
Total tid:
3:55:00
0,0 km
Vecka 27
30
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
30
1
Brännemon
15,0 km • 5:00 m/km
Brännemon
15,0 km • 5:00 m/km
1
2
2
3
3
4
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Bruka-Blockstugan-Hem
10,1 km • 5:27 m/km
Bruka-Blockstugan-Hem
10,1 km • 5:27 m/km
4
5
5
6
Bruka-Blockstugan-Hem
10,1 km • 7:03 m/km
Bruka-Blockstugan-Hem
10,1 km • 7:03 m/km
6
v. 27
Löpning:
5:43/km
3:20:58
35,2 km
Annat:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
5:35:58
35,2 km
annons
