Hantlar och viktband kring handleder är utmärkt styrketräning. Armar och axlar i synnerhet. Detta är en form av styrketräning som verkligen biter och ger ger resultat och magnifik träningsvärk de första gångerna. Belastningen bör vara 0,5 kg - det räcker, jag lovar.
Vikter runt fotled likaså men ta det lugnt. Leder, ligament, muskler får stryk. Prövade denna form av träning när jag arbetade i försvaret. Syftet var att öka uthållighetsstyrka. Min egen erfarenhet är att löpning med ryggsäck är säkrare ur skadesynpunkt.
SLUTSATS: Träning med viktmanchett är väl värd sin möda men ta det lugnt i början och känn er för.
