Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Fartlek med jogg.se
8,0 km • 5:58 m/km
Fartlek med jogg.se
8,0 km • 5:58 m/km
Sedvanligt trevlig myslöpning
1
2
Löpband
10,0 km • 4:48 m/km
Löpband
10,0 km • 4:48 m/km
2
3
3
4
Löpband
12,7 km • 5:30 m/km
Löpband
12,7 km • 5:30 m/km
Solsken och vindstilla - och jag står på löpbandet!
4
5
Uppvärmning på löpband
3,4 km • 4:25 m/km
Uppvärmning på löpband
3,4 km • 4:25 m/km
Core
30:00
Core
30:00
5
6
6
7
7
v. 49
Löpning:
5:18/km
3:00:45
34,1 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:30:45
34,1 km
Vecka 50
8
Uppvärmning på löpband
2,5 km • 4:54 m/km
Uppvärmning på löpband
2,5 km • 4:54 m/km
Lätt styrka
30:00
Lätt styrka
30:00
8
9
Röda-hemmet
9,0 km • 5:14 m/km
Röda-hemmet
9,0 km • 5:14 m/km
Lugnt pass på frusen stig. Riktigt gott.
9
10
10
11
11
12
Spinning
30:00
Spinning
30:00
Core
30:00
Core
30:00
Löpband - nedjogg
2,0 km • 4:45 m/km
Löpband - nedjogg
2,0 km • 4:45 m/km
12
13
13
14
Löpbandsintervall med Jogg.se
5,0 km • 3:52 m/km
Löpbandsintervall med Jogg.se
5,0 km • 3:52 m/km
5K med varierad lutning från -2 till 6% lutning. Fick bita i ordentligt. Nästa ...
Löpband
5,0 km • 6:00 m/km
Löpband
5,0 km • 6:00 m/km
Lugn efterjogg.
14
v. 50
Löpning:
5:02/km
1:58:13
23,5 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:28:13
23,5 km
Vecka 51
15
Löpband uppvärmning
4,3 km • 4:40 m/km
Löpband uppvärmning
4,3 km • 4:40 m/km
Kände mig lite sliten efter gårdagens urladdning. Träningsvärk i hjärtat kändes ...
Styrka
30:00
Styrka
30:00
15
16
16
17
17
18
18
19
bORTÅHEM
11,8 km • 4:57 m/km
bORTÅHEM
11,8 km • 4:57 m/km
Är inte i form.
19
20
20
21
Löpband
13,4 km • 5:13 m/km
Löpband
13,4 km • 5:13 m/km
21
v. 51
Löpning:
5:02/km
2:28:14
29,5 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:58:14
29,5 km
Vecka 52
22
bORTÅHEM
11,8 km • 4:50 m/km
bORTÅHEM
11,8 km • 4:50 m/km
Har inget tempo i kroppen men den känns stark.
22
23
Löpband
3,8 km • 5:13 m/km
Löpband
3,8 km • 5:13 m/km
Löpband
8,6 km • 4:39 m/km
Löpband
8,6 km • 4:39 m/km
Mixtrade lite med %:en.
Löpband - nedjogg
0,8 km • 6:20 m/km
Löpband - nedjogg
0,8 km • 6:20 m/km
Core
30:00
Core
30:00
23
24
Runt Gredsken - hem
5,0 km • 5:48 m/km
Runt Gredsken - hem
5,0 km • 5:48 m/km
Aningens bakfull men kroppen måste få sitt också.
24
25
Utfodringsrundan
7,5 km • 6:41 m/km
Utfodringsrundan
7,5 km • 6:41 m/km
Hem till mor för lite mat å sedan hem.
25
26
Löpband
10,0 km • 5:00 m/km
Löpband
10,0 km • 5:00 m/km
26
27
Fotboll
45:00
Fotboll
45:00
27
28
Löpband intervall
10,2 km • 4:36 m/km
Löpband intervall
10,2 km • 4:36 m/km
Tre 4-min intervaller i 3.38 tempo. Upp/mellan/nedjogg i 5.13 tempo. Tuffa ...
28
v. 52
Löpning:
5:10/km
4:57:59
57,7 km
Grupp:
30:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
6:12:59
57,7 km
Vecka 1
29
Hjortgården-Munnsjöarna-Bergsjön-Maryd
14,6 km • 5:25 m/km
Hjortgården-Munnsjöarna-Bergsjön-Maryd
14,6 km • 5:25 m/km
Lite seg i benen sedan gårdagen ,em det fantastiskt att lufsa fram i frostnupen ...
29
30
30
31
31
1
1
2
Löpband
15,2 km • 5:16 m/km
Löpband
15,2 km • 5:16 m/km
2
3
Löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Styrka
40:00
Styrka
40:00
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:20/km
2:49:05
31,8 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
3:29:05
31,8 km
annons
