Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Hjortgården-Munnsjöarna-Bergsjön-Maryd
14,6 km • 5:25 m/km
Hjortgården-Munnsjöarna-Bergsjön-Maryd
14,6 km • 5:25 m/km
Lite seg i benen sedan gårdagen ,em det fantastiskt att lufsa fram i frostnupen ...
29
30
30
31
31
1
1
2
Löpband
15,2 km • 5:16 m/km
Löpband
15,2 km • 5:16 m/km
2
3
Löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Styrka
40:00
Styrka
40:00
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:20/km
2:49:05
31,8 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
3:29:05
31,8 km
Vecka 2
5
5
6
Uppvärmning
4,0 km • 5:02 m/km
Uppvärmning
4,0 km • 5:02 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
6
7
Löpband
13,5 km • 4:29 m/km
Löpband
13,5 km • 4:29 m/km
Kändes inte 100 i kroppen. Känsla i mage/bröst. Jag får vara observant.
7
8
Terrängrunda
6,1 km • 7:31 m/km
Terrängrunda
6,1 km • 7:31 m/km
Idag var elddop för mina Icebug. Fästet är grymt även på blankis. Sprang över ...
8
9
Löpband
10,1 km • 4:57 m/km
Löpband
10,1 km • 4:57 m/km
Core
30:00
Core
30:00
9
10
10
11
11
v. 2
Löpning:
5:15/km
2:56:22
33,6 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:56:22
33,6 km
Vecka 3
12
Löpband
4,0 km • 5:15 m/km
Löpband
4,0 km • 5:15 m/km
12
13
13
14
14
15
Spinning
45:00
Spinning
45:00
Löpband
4,2 km • 4:45 m/km
Löpband
4,2 km • 4:45 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
15
16
16
17
Terräng med karta&kompass
7,4 km • 7:45 m/km
Terräng med karta&kompass
7,4 km • 7:45 m/km
Körde lite ren terräng. Det är bra mycket jobbigare än å glida fram på asfalt. ...
17
18
Hem&runt
12,3 km • 5:09 m/km
Hem&runt
12,3 km • 5:09 m/km
Ganska snålblåsigt. Kände mig sliten efter gårdagens pass. Tog det mycket lugnt.
18
v. 3
Löpning:
5:48/km
2:41:32
27,9 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:56:32
27,9 km
Vecka 4
19
19
20
Hämtade cykeln
4,9 km • 5:35 m/km
Hämtade cykeln
4,9 km • 5:35 m/km
Sträckte ut lite lätt. Hämtade min cykel.
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Sverigestafetten Floda - Alingsås
21,2 km • 7:19 m/km
Sverigestafetten Floda - Alingsås
21,2 km • 7:19 m/km
Trots väderutsikterna en riktig bra löpardag med ett härligt gäng. Roligaste ...
25
v. 4
Löpning:
7:00/km
3:02:10
26,1 km
Totalt:
Total tid:
3:02:10
26,1 km
Vecka 5
26
Löpband uppvärmning
4,1 km • 4:52 m/km
Löpband uppvärmning
4,1 km • 4:52 m/km
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
4:52/km
20:00
4,1 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
1:00:00
4,1 km
annons
