Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Löpband
3,0 km • 5:21 m/km
Löpband
3,0 km • 5:21 m/km
Tar det lugnt.
Core
30:00
Core
30:00
24
25
25
26
26
27
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:21/km
16:03
3,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:16:03
3,0 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
Löpband
6,0 km • 5:15 m/km
Löpband
6,0 km • 5:15 m/km
Kände mig för lite utan att fresta på. Känslan helt OK. Dags att börja lite ...
4
5
5
6
Löpband
7,5 km • 5:20 m/km
Löpband
7,5 km • 5:20 m/km
Blott en dag, ett ögonblick i sänder.
6
7
7
8
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Kroppen kändes fräsch men jävlar vad trött jag är så här på kvällskvisten. dras ...
8
v. 10
Löpning:
5:18/km
1:11:30
13,5 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:41:30
13,5 km
Vecka 11
9
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Kropppen fiiin!
14
15
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Tyngre kropp. Känns att man tappat rejält under sjukdomen. Positivt känsla i ...
15
v. 11
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
3:45:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Viruset har nog börjat lämna kroppen. Det går åt rätt håll iaf.
22
v. 12
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
1:30:00
0,0 km
Vecka 13
23
Löpband
3,0 km • 5:20 m/km
Löpband
3,0 km • 5:20 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
23
24
24
25
Core
30:00
Core
30:00
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
25
26
26
27
Löpband
5,2 km • 5:46 m/km
Löpband
5,2 km • 5:46 m/km
Skönt att äntligen kunna sträcka lite om än i lustempo. Nu skall jag springa ...
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Körde chins&dips med viktbälte 10 kg.
27
28
28
29
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Kändes ok!
29
v. 13
Löpning:
5:37/km
46:00
8,2 km
Styrka:
3:30:00
Totalt:
Total tid:
4:16:00
8,2 km
Vecka 14
30
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
Ja ta mig fan. Det känns ju som jag aldrig gjort något annat.
30
31
31
1
1
2
Hem&runt
12,3 km • 6:01 m/km
Hem&runt
12,3 km • 6:01 m/km
Såå... var man på banan igen. Tog det mycket försiktigt men det kändes bra.
2
3
Uppjogg
4,0 km • 7:30 m/km
Uppjogg
4,0 km • 7:30 m/km
Lugnt&fint
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
3
4
4
5
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Jag är en lycklig människa. Efter att hela vintern harvat med förkylning och ...
5
v. 14
Löpning:
5:59/km
2:14:00
22,4 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:14:00
22,4 km
annons
