Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Löpband
6,8 km • 4:25 m/km
Löpband
6,8 km • 4:25 m/km
Core
30:00
Core
30:00
Crosstrainer
2,0 km • 7:29 m/km
Crosstrainer
2,0 km • 7:29 m/km
Testade på en ny makalös mackapär på gymmet. Det är säkert jättebra men jag kan ...
28
29
Fotboll
1:30:00
Fotboll
1:30:00
Lite spontanfotboll i Holmalyckan. Fan vad skoj det kan vara ändå.
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:07/km
44:58
8,8 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:44:58
8,8 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Löpband
12,0 km • 4:34 m/km
Löpband
12,0 km • 4:34 m/km
Såå.. var slapptasken i gång igen. Har varit lite omotiverad och kände att nu ...
8
9
Skridsko
4,5 km • 4:27 m/km
Skridsko
4,5 km • 4:27 m/km
Två varv på plogad bana på sjön Gerdsken. Beslöt mig för att ligga på lite och ...
9
10
Hem - runt Nolhaga
7,0 km • 5:10 m/km
Hem - runt Nolhaga
7,0 km • 5:10 m/km
Tänkte springa bort stelheten i låren efter igårdagens skridskotur. Inte vart ...
10
v. 1
Löpning:
4:54/km
1:42:58
21,0 km
Annat:
20:00
4,5 km
Totalt:
Total tid:
2:02:58
25,5 km
Vecka 2
11
Fotboll
1:00:00
Fotboll
1:00:00
Lite lir i all sin enkelhet.
11
12
Omväghemfrånjobbet
9,0 km • 5:15 m/km
Omväghemfrånjobbet
9,0 km • 5:15 m/km
Temp -9 men en fin kväll. Lite knirr under icebugsen höjde trivselfaktorn en smula.
12
13
13
14
Snö&kallt
9,8 km • 6:22 m/km
Snö&kallt
9,8 km • 6:22 m/km
14
15
15
16
Alinge runt
20,3 km • 6:49 m/km
Alinge runt
20,3 km • 6:49 m/km
Ett härligt pass med glada Joggers. Någon minusgrad och bra förhållanden ...
16
17
17
v. 2
Löpning:
6:20/km
4:07:26
39,0 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:07:26
39,0 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
Stan
12,0 km • 5:17 m/km
Stan
12,0 km • 5:17 m/km
En skön tur i snömodden. -3 grader
20
21
21
22
Stan 3
17,2 km • 5:20 m/km
Stan 3
17,2 km • 5:20 m/km
Kändes förvånansvärt lätt idag. Kropp&knopp harmonierade på ett förtjänstfullt ...
22
23
23
24
Löpband
7,1 km • 5:38 m/km
Löpband
7,1 km • 5:38 m/km
Lugn rehab.
Core
30:00
Core
30:00
24
v. 3
Löpning:
5:22/km
3:15:19
36,3 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:45:19
36,3 km
Vecka 4
25
Fotboll
1:00:00
Fotboll
1:00:00
25
26
Hem Nolhagax2
6,2 km • 6:32 m/km
Hem Nolhagax2
6,2 km • 6:32 m/km
Lugnt%oinspirerat
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Nolhaga x 2
11,3 km • 5:23 m/km
Nolhaga x 2
11,3 km • 5:23 m/km
Lite besvär med ryggen.
31
v. 4
Löpning:
5:47/km
1:41:30
17,5 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:41:30
17,5 km
annons
