Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Hunsnäsen-Qwensås
8,6 km • 5:03 m/km
Hunsnäsen-Qwensås
8,6 km • 5:03 m/km
Så var vintern här igen. Det frös på ordentligt och mina Icebugs fick göra nytta.
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
5:03/km
43:09
8,6 km
Totalt:
Total tid:
43:09
8,6 km
Vecka 10
8
Hunsnäsen runt
6,8 km • 4:42 m/km
Hunsnäsen runt
6,8 km • 4:42 m/km
Sol, 11 grader varmt, vindstilla och fullständigt livsfarligt att springa. ...
8
9
Hunsnäsen-Qwensås
8,6 km • 5:02 m/km
Hunsnäsen-Qwensås
8,6 km • 5:02 m/km
Slirade runt i sörjan. Solsken 3-4 grader. Klädde mig för varmt.
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Körde lite klassisk gympa med armhävngar, bål, utfall med inslag av ...
9
10
10
11
Fotboll
1:00:00
Fotboll
1:00:00
Lite inomhuslir.
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Efetr fotbollen stack jag till gymmet och körde ett skoningslöst pass med ...
11
12
Kort
4,1 km • 4:12 m/km
Kort
4,1 km • 4:12 m/km
12
13
13
14
Stan
12,0 km • 4:40 m/km
Stan
12,0 km • 4:40 m/km
Sol och fast underlag. Det var ett tag sedan.
14
v. 10
Löpning:
4:43/km
2:28:21
31,5 km
Styrka:
1:45:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:13:21
31,5 km
Vecka 11
15
Löpband
5,7 km • 5:16 m/km
Löpband
5,7 km • 5:16 m/km
Lugnt
Core
30:00
Core
30:00
15
16
16
17
Variant på stan
15,4 km • 5:02 m/km
Variant på stan
15,4 km • 5:02 m/km
Det var länge sedan jag var så sliten. Riktigt tungt på slutet.
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 11
Löpning:
5:06/km
1:47:23
21,1 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:17:23
21,1 km
Vecka 12
22
22
23
Reg-Hunsnäsen-Kvarnarp-sjön-Broarp-centrum-Reg
13,8 km • 5:36 m/km
Reg-Hunsnäsen-Kvarnarp-sjön-Broarp-centrum-Reg
13,8 km • 5:36 m/km
4 grader, vind och duggregn. Riktigt skönt faktiskt. Stigen runt Kvarnarpssjön ...
23
24
24
25
25
26
Skedala-Tyskvägen-Ränneborg-Ränneslätt
9,6 km • 4:42 m/km
Skedala-Tyskvägen-Ränneborg-Ränneslätt
9,6 km • 4:42 m/km
En skön tur på kvällskvisten. Kav lugnt och hyfsat varmt. Viloläget är dåligt ...
26
27
27
28
28
v. 12
Löpning:
5:14/km
2:02:04
23,4 km
Totalt:
Total tid:
2:02:04
23,4 km
Vecka 13
29
Variant på den gamle vanlige...
10,4 km • 4:52 m/km
Variant på den gamle vanlige...
10,4 km • 4:52 m/km
29
30
30
31
Löpband
6,0 km • 4:20 m/km
Löpband
6,0 km • 4:20 m/km
Förkyld men tänkte iaf komma över 100-strecket. Smart?
Core
30:00
Core
30:00
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Löpning:
4:40/km
1:16:45
16,4 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
1:46:45
16,4 km
annons
