annons
Robert Granberg

Robert Granberg

1957 • Piteå

Robert Granberg

1957 • Piteå
Joggpers
Joggpers 5:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 214 st
Löpt i år
Löpt i år 424 km
Tränat i år
Tränat i år 187 h

Har alltid rört på mig på olika sätt. Jag ägnar mig åt att springa, paddla kajak, åka skidor, långfärdsskridskor, inlines mm. Under vinterhalvåret blir det en del besök på gymet. Jag har diabetes sedan drygt 40 år vilket kräver lite extra planering, framförallt då man är igång länge. Föredrar träning utomhus oavsett väder, även om jag måste erkänna att jag föredrar med- framför motvind.

Målsättning:

Må bra, och gärna ett och annat lopp (upp till halvmarathon).

Medlem sedan 7 augusti 2009

+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Cykel – Motions-/spinningcykel1:00:00
Cykel – Motions-/spinningcykel1:00:00
Istället för cykling utomhus på snötäckt is.
1
2
Styrketräning – EGym1:00:00
Styrketräning – EGym1:00:00
3 varv i EGym efter uppvärmning i roddmaskin.
2
3
3
4
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
10 min uppvärmning i roddmaskin, 4 varv i EGym, benpress samt lite ...
4
5
Löpning – Rehabjogg6,5 km
Löpning – Rehabjogg6,5 km
Försiktig jogg i PEA för att känna hur h knä mår. Svaret blev ”hyfsat, men inte ...
5
6
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
3 varv i EGym och 9 rörlighetsövningar
6
v. 49
Löpning:
--/km
0:00
6,5 km
Cykel:
-- km/h
2:30:00
0,0 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:00
6,5 km
Vecka 50
8
EGym1:30:00
EGym1:30:00
Roddmaskin, EGym 4 varv samt rörlighet.
8
10
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
Annan styrka 10 övningar. Egym 2 varv.
10
11
EGym1:30:00
EGym1:30:00
Test av VO2 max på Egymmets testcykel. 48 ml/kg och minut får anses som OK. ...
11
14
Styrketräning – EGym1:45:00
Styrketräning – EGym1:45:00
Uppvärmning på ergometercykel. 5 varv i Egymmet och sen 9 rörlighetsövningar. ...
14
v. 50
Cykel:
-- km/h
3:30:00
0,0 km
Styrka:
 
6:15:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:15:00
0,0 km
Vecka 51
16
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
Uppvärmning på ergometercykel, 2 varv i Egym, kompletterande styrka samt lite ...
16
17
Längdåkning – Distans10,3 km • 14:21 m/km
Längdåkning – Distans10,3 km • 14:21 m/km
Säsongspremiär med kaffe och saffransbulle :) Träffade tre personer, lika många ...
17
18
EGym1:30:00
EGym1:30:00
Uppvärmning på ergometercykel, 3 varv i Egymmet, benpress, axelpress samt 4 ...
18
20
Styrketräning – EGym1:30:00
Styrketräning – EGym1:30:00
Uppvärmning på ergometercykel, 4 varv i Egymmet och avslut med 10 x rörlighet.
20
v. 51
Löpning:
--/km
0:00
3,5 km
Cykel:
13,3 km/h
3:25:34
19,0 km
Skidor:
14:21/km
2:27:53
10,3 km
Styrka:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:23:27
32,8 km
Vecka 52
22
EGym1:30:00
EGym1:30:00
Uppv i ergometercykel, Egym x4, benpress, axelpress, bröstpress samt rörlighet x4
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons