annons
Robert Granberg

Robert Granberg

Joggpers
Joggpers 5:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 88 st
Löpt i år
Löpt i år 20 km
Tränat i år
Tränat i år 168 h

Har alltid rört på mig på olika sätt. Jag ägnar mig åt att springa, paddla kajak, åka skidor, långfärdsskridskor, inlines mm. Under vinterhalvåret blir det en del besök på gymet. Jag har diabetes sedan drygt 40 år vilket kräver lite extra planering, framförallt då man är igång länge. Föredrar träning utomhus oavsett väder, även om jag måste erkänna att jag föredrar med- framför motvind.

Målsättning:

Må bra, och gärna ett och annat lopp (upp till halvmarathon).

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
EGym1:00:00
EGym1:00:00
Gång i motlut på band, Egym x2, W2.
23
25
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång i motlut 10 på band 20 min, Egym x3 samt W2.
25
26
Motionsrunda21,2 km • 12,75 km/h
Motionsrunda21,2 km • 12,75 km/h
Lämnade Saab för däckbyte och cyklade en runda under tiden.
26
27
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång på band 20’ med lutning 10-12. Egym 3 varv, start Muskeluppbyggnad - ...
27
28
Skidor12,6 km • 19:50 m/km
Skidor12,6 km • 19:50 m/km
Fantastisk dag tills m Kennet. Start i Kinnbäck.
28
v. 9
Cykel:
13,3 km/h
3:46:45
50,4 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
6:19:52
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
14:06:37
73,6 km
Vecka 10
3
Allmänt1:03:00
Allmänt1:03:00
Gång i motlut 10-12 i 20 min på band. Egym x2, övrig styrka samt W2.
3
4
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång i motlut 10-12 i 20+10 min, Egym x4 samt W2.
4
6
Allmänt2:00:00
Allmänt2:00:00
Gång på band med lutning 10-12 i 30 min. Diverse övningar för ben, armar, rygg ...
6
v. 10
Cykel:
11,3 km/h
2:36:56
23,9 km
Styrka:
 
5:33:00
 
Annat:
 
3:54:51
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:04:47
45,0 km
Vecka 11
10
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång i motlut 10-12 under 20 min, Egym 2 varv, rörlighet samt W2.
10
13
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Gång i motlut, Egym x3, div styrka och rörlighet samt W2.
13
14
14
15
Skidor2,3 km • 18:36 m/km
Skidor2,3 km • 18:36 m/km
Detta blev en flopp! Sjönk igenom när man åkte ospårat och bitvis väldigt lite snö.
15
v. 11
Löpning:
7:52/km
19:50
2,5 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
5:51:42
75,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:11:32
77,5 km
Vecka 12
16
Allmänt1:15:00
Allmänt1:15:00
Gång på band. Egym 4 varv. W2b.
16
18
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Egym x2, marklyft, bicepscurls, plankan mm samt W2b.
18
20
Allmänt1:15:00
Allmänt1:15:00
Gång i motlut 10-14, Egym x2, W2b.
20
21
Motionsrunda30,4 km • 18,86 km/h
Motionsrunda30,4 km • 18,86 km/h
Påtaglig S/V vind men faktum är att det kändes nästan som medvind under en ...
21
22
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
Egym x4 samt W2b.
22
v. 12
Cykel:
18,9 km/h
4:06:44
30,4 km
Styrka:
 
5:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:36:44
30,4 km
Vecka 13
24
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Gång på lutande band, Egym x2, benpress samt W2b.
24
25
Rehabjogg4,0 km
Rehabjogg4,0 km
Jogga/gå i PEA. Dessutom W2b.
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
--/km
0:00
4,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
4,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons