annons
Robert Granberg

Robert Granberg

Joggpers
Joggpers 5:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 94 st
Löpt i år
Löpt i år 20 km
Tränat i år
Tränat i år 176 h

Har alltid rört på mig på olika sätt. Jag ägnar mig åt att springa, paddla kajak, åka skidor, långfärdsskridskor, inlines mm. Under vinterhalvåret blir det en del besök på gymet. Jag har diabetes sedan drygt 40 år vilket kräver lite extra planering, framförallt då man är igång länge. Föredrar träning utomhus oavsett väder, även om jag måste erkänna att jag föredrar med- framför motvind.

Målsättning:

Må bra, och gärna ett och annat lopp (upp till halvmarathon).

Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Övrigt6,0 km
Övrigt6,0 km
Upp- o nerjogg samt 10 min jogg i kurvor och stegring på raksträckorna.
Snabbdistans1,0 km • 4:38 m/km
Snabbdistans1,0 km • 4:38 m/km
Martins 1000m-test. Oväntat skaplig känsla:)
26
2
2
v. 9
Löpning:
4:38/km
4:38
22,5 km
Cykel:
8,7 km/h
1:41:10
24,7 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:48
47,2 km
Vecka 10
4
4
5
Intervall8,0 km
Intervall8,0 km
6x2 min + 2x 2 min samt upp o ner.
5
7
7
8
Intervall9,0 km
Intervall9,0 km
Inomhus i PEA pga stark vind och väldigt blött. 4+4+4+3+2+1 varv samt upp o ner.
8
9
Skidor5,5 km • 18:47 m/km
Skidor5,5 km • 18:47 m/km
Mkt fint för att åka ospårat. Hamnade dock i lite väl tät vegetation...
9
v. 10
Löpning:
--/km
0:00
17,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
1:43:07
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:07
22,5 km
Vecka 11
11
11
13
13
14
14
v. 11
Löpning:
--/km
0:00
9,0 km
Cykel:
-- km/h
2:15:00
0,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:00
9,0 km
Vecka 12
17
Intervall9,5 km
Intervall9,5 km
PiteEnergi arena. 4x(3+2+1 varv). Kändes ganska bra faktiskt!
17
21
21
23
23
v. 12
Löpning:
--/km
0:00
17,5 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
17,5 km
Vecka 13
24
Motionsrunda5,0 km • 6:35 m/km
Motionsrunda5,0 km • 6:35 m/km
Hoppades kunna ta mig fram på asfalt men det blev ändå rätt många partier med is.
24
25
25
26
26
27
Motions-/spinningcykel45:00
Motions-/spinningcykel45:00
Efter uppkörning B96 och före begravning i L-träsk.
27
28
28
v. 13
Löpning:
6:32/km
1:18:26
12,0 km
Cykel:
-- km/h
1:30:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:26
12,0 km
Vecka 14
31
Motionsrunda22,3 km • 7,49 km/h
Motionsrunda22,3 km • 7,49 km/h
Med oplanerad hamburgare hos Mats o Gunilla.
31
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
6:59/km
54:12
16,0 km
Cykel:
11,3 km/h
4:45:08
53,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:39:20
69,9 km
annons