annons

Johan Ohlsson

1976
Johannishus
Klubb: Salsjögängets MK
Medlem sedan 6 oktober 2009

Joggpers

Joggpers 3:59 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 31 st

Löpt i år

Löpt i år 355 km

Tränat i år

Tränat i år 31 h

Följer Följs av

Oktober 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

30

30

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

500m och 1000m intervaller8,0 km • 3:54 m/km

500m och 1000m intervaller8,0 km • 3:54 m/km

6

v. 40

Löpning:

3:54/km

31:11

8,0 km

Totalt:Total tid:

31:11

8,0 km

Vecka 41

7

7

8

8

9

Träning med Salsjögänget15,4 km • 4:44 m/km

Träning med Salsjögänget15,4 km • 4:44 m/km

9

10

10

11

11

12

Hemma8,4 km • 4:05 m/km

Hemma8,4 km • 4:05 m/km

12

13

13

v. 41

Löpning:

4:30/km

1:47:09

23,8 km

Totalt:Total tid:

1:47:09

23,8 km

Vecka 42

14

14

15

15

16

Träning med Salsjögänget11,9 km • 4:45 m/km

Träning med Salsjögänget11,9 km • 4:45 m/km

16

17

17

18

18

19

19

20

Bygget runt13,4 km • 4:12 m/km

Bygget runt13,4 km • 4:12 m/km

20

v. 42

Löpning:

4:27/km

1:52:38

25,3 km

Totalt:Total tid:

1:52:38

25,3 km

Vecka 43

21

21

22

22

23

Träning med Salsjögänget6,2 km • 4:38 m/km

Träning med Salsjögänget6,2 km • 4:38 m/km

intervaller 13 x 270m snitt 3:28 + upp & ner jogg

23

24

24

25

25

26

26

27

27

v. 43

Löpning:

4:38/km

28:44

6,2 km

Totalt:Total tid:

28:44

6,2 km

Vecka 44

28

28

29

29

30

30

31

31

1

1

2

2

3

Silpingerundan9,8 km • 4:07 m/km

Silpingerundan9,8 km • 4:07 m/km

3

v. 44

Löpning:

4:07/km

40:06

9,8 km

Totalt:Total tid:

40:06

9,8 km

annons