annons

Jan Gastaldi

1953
Göteborg
Medlem sedan 28 mars 2010

Löppass i år

Löppass i år 19 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Tränar numera mest på gymmet och tar längre promenader

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

27

27

28

Alafors-Älvängen R456,4 km • 5:59 m/km

Alafors-Älvängen R456,4 km • 5:59 m/km

28

29

29

1

1

2

2

3

Backatorp 5km+5,2 km • 5:18 m/km

Backatorp 5km+5,2 km • 5:18 m/km

3

4

4

v. 9

Löpning:

5:41/km

1:05:27

11,5 km

Totalt:Total tid:

1:05:27

11,5 km

Vecka 10

5

Alafors-Älvängen 8.20 km8,2 km • 6:14 m/km

Alafors-Älvängen 8.20 km8,2 km • 6:14 m/km

5

6

6

7

7

8

8

9

9

10

Backatorp 5km+5,2 km • 5:23 m/km

Backatorp 5km+5,2 km • 5:23 m/km

10

11

11

v. 10

Löpning:

5:54/km

1:18:51

13,4 km

Totalt:Total tid:

1:18:51

13,4 km

Vecka 11

12

Backatorp 5km+5,2 km • 5:20 m/km

Backatorp 5km+5,2 km • 5:20 m/km

12

13

13

14

14

15

15

16

16

17

Backatorp 5km+5,2 km • 5:27 m/km

Backatorp 5km+5,2 km • 5:27 m/km

17

18

18

v. 11

Löpning:

5:23/km

55:29

10,3 km

Totalt:Total tid:

55:29

10,3 km

Vecka 12

19

Alafors-Älvängen 8.20 km8,2 km • 6:04 m/km

Alafors-Älvängen 8.20 km8,2 km • 6:04 m/km

19

20

20

21

21

22

22

23

23

24

Backatorp 5km+5,2 km • 5:22 m/km

Backatorp 5km+5,2 km • 5:22 m/km

24

25

25

v. 12

Löpning:

5:48/km

1:17:24

13,4 km

Totalt:Total tid:

1:17:24

13,4 km

Vecka 13

26

Alafors-Älvängen 8.20 km8,2 km • 6:00 m/km

Alafors-Älvängen 8.20 km8,2 km • 6:00 m/km

26

27

27

28

28

29

29

30

30

31

Backatorp 5km+5,2 km • 5:26 m/km

Backatorp 5km+5,2 km • 5:26 m/km

31

1

1

v. 13

Löpning:

5:47/km

1:17:11

13,4 km

Totalt:Total tid:

1:17:11

13,4 km

annons