annons
Mikael Engström

Mikael Engström

1984 • Njurunda

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Mikael Engström

1984 • Njurunda
Joggpers
Joggpers 4:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 46 st
Löpt i år
Löpt i år 274 km
Tränat i år
Tränat i år 34 h

Medlem sedan 29 mars 2010

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
45min7,7 km • 5:44 m/km
45min7,7 km • 5:44 m/km
Birsta, betydligt piggare än igår, som natt och dag. Kallt men fint.
Helkropp40:00
Helkropp40:00
Mark, bänk, utfallsgång, latsdrag
26
27
3x8min9,0 km • 4:43 m/km
3x8min9,0 km • 4:43 m/km
15min uppjogg från 10,0 > 15,0 @15,6, 75sek vila. Fick skjuta på ...
27
28
45min7,7 km • 5:51 m/km
45min7,7 km • 5:51 m/km
Rätt bra, kände mig utvilad ändå. Kallt men fick upp värmen bra efter halva ...
28
29
4x6min9,1 km • 4:44 m/km
4x6min9,1 km • 4:44 m/km
10min uppjogg ute + 5 inne. 6min @15,6, samma som 8orna sist men betydligt ...
29
30
45min7,6 km • 5:48 m/km
45min7,6 km • 5:48 m/km
Hemma, rätt trevligt, halvmoddigt.
30
31
8x3min8,6 km • 5:07 m/km
8x3min8,6 km • 5:07 m/km
Kortare uppjogg 12min 10>15km/h. Halvdålig uppladdning med korvgrillning tre ...
Hemma + prehab20:00
Hemma + prehab20:00
Lite armhävningar, KB böj och höftprehab
31
1
60min run/walk9,4 km • 6:23 m/km
60min run/walk9,4 km • 6:23 m/km
Förkylningssymptom igen i halsen, körde en timme 5/1 väldigt lugnt iaf. Var skönt.
1
v. 5
Löpning:
5:28/km
5:23:30
59,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:30
59,2 km
Vecka 6
2
Lättare pass B30:00
Lättare pass B30:00
Förkyld men fick bort huvudvärk med lite lätt gym, var skönt.
2
3
Sjuk
Sjuk
Feber inatt, trött. Orkade jobba typ.
3
4
Sjuk dag 2
Sjuk dag 2
Hade nog feber på morgonen idag också, rejält överkörd. Kände mig rätt pigg på ...
4
5
Pass A40:00
Pass A40:00
Vågade mig på lite gym, cyklade till gymmet och det gick bra. Lättare plyo ...
5
6
30min5,2 km • 5:55 m/km
30min5,2 km • 5:55 m/km
Omstart, hyfsat pigg nu iaf, lite tjock i näsan bara.
6
v. 6
Löpning:
5:57/km
2:24:18
24,3 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:34:18
24,3 km
Vecka 7
9
45min7,7 km • 5:37 m/km
45min7,7 km • 5:37 m/km
Birsta, rätt bra, bästa på länge.
9
10
7x3min8,4 km • 5:07 m/km
7x3min8,4 km • 5:07 m/km
10min uppjogg ute, 5min inne. Nöjde mig med 7st @16,0. Tyckte det var lite ...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:22/km
1:26:36
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:36
16,2 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons