Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tobias Brohlin
1979
Oxelösund
Medlem sedan 29 mars 2010
Joggpers
Joggpers
4:31
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
85
st
Löpt i år
Löpt i år
233
km
Tränat i år
Tränat i år
49
h
Målsättning:
Mål:2027
Köra staffetvasan.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
Simning
1,5 km • 2:00 m/100 m
Simning
1,5 km • 2:00 m/100 m
10x100m start 2min 10x25m start 30sek 250m
2
3
Löpband
6,0 km • 5:50 m/km
Löpband
6,0 km • 5:50 m/km
2km uppvärmning. 3x3min/start 5min. Skulle gjort fler men bangade ur. Lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
4
5
Styrketräning/rehab
1:00:00
Styrketräning/rehab
1:00:00
5
6
Lugn tim på cykeln
24,3 km • 22,10 km/h
Lugn tim på cykeln
24,3 km • 22,10 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Blandat
1:00:00
Blandat
1:00:00
Sim 1000m Stakning 20min Styrka ca 20min
7
v. 44
Löpning:
5:50/km
35:00
6,0 km
Cykel:
22,1 km/h
1:05:52
24,3 km
Simning:
2:00/100 m
30:00
1500 m
k
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:10:52
31,8 km
Vecka 45
8
Cykel o löpning
1:53:03
Cykel o löpning
1:53:03
Cykel: 3x20min Löp: 10x3,5min/start 5min
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Uppjogg
2,0 km • 6:06 m/km
Uppjogg
2,0 km • 6:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6x3min start 5min
30:03
6x3min start 5min
30:03
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
11
12
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
12
13
Kvällstur ca 5km o ca 30min
5,0 km • 6:00 m/km
Kvällstur ca 5km o ca 30min
5,0 km • 6:00 m/km
13
14
Samma kvällstur
5,0 km • 6:00 m/km
Samma kvällstur
5,0 km • 6:00 m/km
14
v. 45
Löpning:
6:01/km
3:35:19
12,0 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:35:19
12,0 km
Vecka 46
15
15
16
löpband
5,0 km • 5:48 m/km
löpband
5,0 km • 5:48 m/km
16
17
Bröst,triceps
1:00:00
Bröst,triceps
1:00:00
17
18
Rygg,Biceps
1:00:00
Rygg,Biceps
1:00:00
18
19
ben,axlar
1:00:00
ben,axlar
1:00:00
19
20
20
21
21
v. 46
Löpning:
5:48/km
29:00
5,0 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
3:29:00
5,0 km
Vecka 47
22
Stan, läget, stenviksvägen, b-plan
6,2 km
Stan, läget, stenviksvägen, b-plan
6,2 km
Utan klocka
22
23
Styrketräning underkropp
1:00:00
Styrketräning underkropp
1:00:00
23
24
Stan, läget, stenviksvägen, b-plan
6,2 km
Stan, läget, stenviksvägen, b-plan
6,2 km
Utan klocka
24
25
Styrketräning överkropp
1:00:00
Styrketräning överkropp
1:00:00
25
26
Stan, läget, stenviksvägen, b-plan
6,2 km • 6:28 m/km
Stan, läget, stenviksvägen, b-plan
6,2 km • 6:28 m/km
Samma runda som i mån och onsdag.
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
underkropp
1:00:00
underkropp
1:00:00
27
28
överkropp
1:00:00
överkropp
1:00:00
28
v. 47
Löpning:
6:28/km
40:16
18,6 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
4:40:16
18,6 km
Vecka 48
29
29
30
Motionscykel
1:00:00
Motionscykel
1:00:00
4x15min 143w,146w,187w,184w
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
1
2
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
2
3
Motionscykel, Ramdalen
1:00:00
Motionscykel, Ramdalen
1:00:00
4x15min 6,13km, 7,14km, 7,43km, 7,56km
3
4
Cykel 2021-12-04
11,8 km • 18,28 km/h
Cykel 2021-12-04
11,8 km • 18,28 km/h
4
5
5
v. 48
Cykel:
18,3 km/h
2:38:40
11,8 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:38:40
11,8 km
annons
