Urban Andersson

Urban Andersson

1962 • Katrineholm

Urban Andersson

Född 1962, bor i Katrineholm har löpt 542 km hittills i år och har ett personbästa på 4:26 min/km.

Klubb: Team Åke.

Är i gång igen efter många års frånvaro från löpning. Det var 2 av mina arbetskollegor ( Johan o Martin ) och min bror Tommy som fick igång mig igen när de tipsade mig om Jogg.se.

Är en gammal friidrotts kille som tränade kopiösa mängder förrut. Som 18-åring sprang jag 1000m på 2:32:2 Men det var många år och kilo sedan.

Målsättning:

Få bättre kondition och må bra.
Att kunna springa milen på under 41,00 min
Nytt rekord på 10 km 41:28 ( 10 Okt 2016 )
Nytt rekord på 5km 19.41 (27 Sept 2016)
Nytt mål 5 km " 19,30
KK-joggens kvartsmara under 45 min.

Mina rekord :
5 km 19,41
10 km 41,28

Men viktigast av allt är att kunna springa kontinuerligt utan att dra på mig skador.!!!!!!!!!!!


Medlem sedan 23 april 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
Tufft pass i regn och rusk väder9,0 km • 4:51 m/km
Tufft pass i regn och rusk väder9,0 km • 4:51 m/km
Hade bestämt mig att idag så ska jag kliva ur komfort zonen och köra på, men det...
Dagens 2: a pass7,1 km • 5:57 m/km
Dagens 2: a pass7,1 km • 5:57 m/km
Mycket lugnt avslappnings pass runt Knorran och Åsporten:)
2
3
Snabbare 5:a5,0 km • 4:53 m/km
Snabbare 5:a5,0 km • 4:53 m/km
Höll jämt tempo genom hela passet, härlig känsla:) Konstigt att jag får olika ti...
3
4
5 x 400 m ( 1 min aktiv vila )2,4 km • 4:58 m/km
5 x 400 m ( 1 min aktiv vila )2,4 km • 4:58 m/km
Vågar inte ännu trycka på i löpningen på intervallerna, får öka lite för varje g...
1 x 520 m0,5 km • 3:49 m/km
1 x 520 m0,5 km • 3:49 m/km
Ville köra lite snabbare som test, gick utan problem att öka lite tryck på stege...
4
5
1 x 1560 m1,6 km • 4:18 m/km
1 x 1560 m1,6 km • 4:18 m/km
Var nere och hade lite löpskolning mm, körde 1560 m i lagom tempo, bra känsla:)
1 x 400 m0,4 km • 3:30 m/km
1 x 400 m0,4 km • 3:30 m/km
Efter 1500 m passet så blev det ännu ett snabbt pass på 400 m, fortfarande mycke...
Lätt nedjogging2,0 km • 5:48 m/km
Lätt nedjogging2,0 km • 5:48 m/km
Härlig dag med olika löpningar:)
5
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
50,9 km
Total tid:
4:31:16
Vecka 28
8
1:a passet på Gotland10,1 km • 5:55 m/km
1:a passet på Gotland10,1 km • 5:55 m/km
Härlig sightseeing runda med härlig miljö bland får och fullt med fåglar:)
8
9
2:a passet på Gotland10,3 km • 5:45 m/km
2:a passet på Gotland10,3 km • 5:45 m/km
Regnade hela passet, lugnt idag också. Så härligt med Gotland:)
9
10
3:e passet Gotland10,3 km • 5:49 m/km
3:e passet Gotland10,3 km • 5:49 m/km
Segare idag, har blivit mycket god mat, dricka och massor av snacks så då är det...
10
11
4:e passet på Gotland10,2 km • 5:40 m/km
4:e passet på Gotland10,2 km • 5:40 m/km
Solig morgon löpning i något snabbare tempo, mycket lätt igen:)
11
12
5:e passet på Gotland10,4 km • 5:52 m/km
5:e passet på Gotland10,4 km • 5:52 m/km
Underbar morgon jogging, så varmt idag:)
12
13
6:e passet på Gotland10,5 km • 5:53 m/km
6:e passet på Gotland10,5 km • 5:53 m/km
Idag fick jag kompisar på passet, det var en skock med får som följde mig i ca 3...
13
14
14
v. 28
Löpning:
61,8 km
Total tid:
5:59:20
Vecka 29
16
16
17
Lek löpning ( 1x2x3x2x1 km )11,2 km • 4:50 m/km
Lek löpning ( 1x2x3x2x1 km )11,2 km • 4:50 m/km
Mycket rolig kombination av olika farter och längd, kändes kanon i flås och löpn...
Jogg vilan1,5 km • 5:31 m/km
Jogg vilan1,5 km • 5:31 m/km
Jogging vilan mellan intervallerna:)
17
18
Längsta passet på länge15,3 km • 5:52 m/km
Längsta passet på länge15,3 km • 5:52 m/km
Så underbart, höll ett mycket lugnt tempo hela passet:)
18
19
19
20
20
21
Test efter fadäs på jobbet10,1 km • 5:51 m/km
Test efter fadäs på jobbet10,1 km • 5:51 m/km
Underbart kändes kanon idag, tappade en dunk på 20 liter över främre delen av fo...
21
v. 29
Löpning:
48,1 km
Total tid:
4:27:45
Vecka 30
22
Jogg inför backe3,5 km • 5:37 m/km
Jogg inför backe3,5 km • 5:37 m/km
Skön känsla, nu lite lätt backe:)
4 x u/n vattentornet backen1,6 km • 5:03 m/km
4 x u/n vattentornet backen1,6 km • 5:03 m/km
Lite back träning i lite lugnare tempo, kändes mycket bra, bra pass:)
Nedjogging efter backe5,1 km • 5:04 m/km
Nedjogging efter backe5,1 km • 5:04 m/km
Skön nedjoggingsrunda efter back passet, mycket lätta ben:)
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
10,2 km
Total tid:
53:46
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00