Urban Andersson

Urban Andersson

1962 • Katrineholm

Urban Andersson

1962 • Katrineholm
Joggpers
Joggpers 4:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 87 st
Löpt i år
Löpt i år 498 km
Tränat i år
Tränat i år 49 h

Klubb: Team Åke

Är i gång igen efter många års frånvaro från löpning. Det var 2 av mina arbetskollegor ( Johan o Martin ) och min bror Tommy som fick igång mig igen när de tipsade mig om Jogg.se.

Är en gammal friidrotts kille som tränade kopiösa mängder förrut. Som 18-åring sprang jag 1000m på 2:32:2 Men det var många år och kilo sedan.

Målsättning:

Få bättre kondition och må bra.
Att kunna springa milen på under 41,00 min
Nytt rekord på 10 km 41:28 ( 10 Okt 2016 )
Nytt rekord på 5km 19.41 (27 Sept 2016)
Nytt mål 5 km " 19,30
KK-joggens kvartsmara under 45 min.

Mina rekord :
5 km 19,41
10 km 41,28

Men viktigast av allt är att kunna springa kontinuerligt utan att dra på mig skador.!!!!!!!!!!!


Medlem sedan 23 april 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
31
Lätt avslappnat pass6,0 km • 5:37 m/km8
8
Lätt avslappnat pass6,0 km • 5:37 m/km
Skön känsla:)
31
1
Uppvärmning1,4 km • 5:36 m/km8
8
Uppvärmning1,4 km • 5:36 m/km
Lugn jogging:)
Tempo pass5,0 km • 4:50 m/km14
14
Tempo pass5,0 km • 4:50 m/km
Snabbare 5:a, härlig känsla med så underbart väder. Kortbyxor och tunn tröja:)
1
2
Låsning i ryggen "Vila 12"
Låsning i ryggen "Vila 12"
Fått låsning på 10:e revbenet, total vila gäller, så tråkigt men inget att ...
2
4
Vila 14
Vila 14
4
v. 13
Löpning:
5:18/km
1:06:07
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:07
12,5 km
Vecka 14
5
Vila 15
Vila 15
5
6
Vila 16
Vila 16
6
7
Vila 17
Vila 17
7
8
Vila 18
Vila 18
8
10
Vila 20
Vila 20
10
11
Vila 21
Vila 21
11
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 15
12
1:a passet efter rygg problem2,1 km • 5:19 m/km9
9
1:a passet efter rygg problem2,1 km • 5:19 m/km
Så lätt men lite ont i ryggen...
12
13
Vila 22
Vila 22
13
14
Härligt kort pass2,5 km • 5:02 m/km8
8
Härligt kort pass2,5 km • 5:02 m/km
Så lätta ben:)
14
15
Sol pass3,0 km • 5:07 m/km9
9
Sol pass3,0 km • 5:07 m/km
Lätt idag också, lättare för ryggen vid snabbare tempo:)
15
16
Raz passet3,0 km • 5:14 m/km9
9
Raz passet3,0 km • 5:14 m/km
Sprang en bit med underbara Raz, så härligt:)
16
17
Vila 23
Vila 23
17
18
Vila 24
Vila 24
18
v. 15
Löpning:
5:10/km
54:56
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
54:56
10,6 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km