annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
2
2
4
4
6
6
7
7
v. 31
Löpning:
4:24/km
2:56:01
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:01
40,0 km
Vecka 32
9
9
10
Umedalsspåret - Intervall11,5 km • 4:53 m/km
Umedalsspåret - Intervall11,5 km • 4:53 m/km
5 X 1000 med två min vila - Rakt fram efter spåret Tveksam till maxpulsen ...
10
11
11
13
13
14
14
v. 32
Löpning:
4:38/km
2:53:51
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:51
37,5 km
Vecka 33
16
16
18
18
19
19
20
20
21
Röbäckskneget6,8 km • 26:53
Röbäckskneget6,8 km • 26:53
3:56 m/km
14:e plats. Låg o krälade i backen ett tag efter ca 2 km :-)
21
22
22
v. 33
Löpning:
4:23/km
1:16:48
17,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:48
17,5 km
Vecka 34
23
Röberget x antal varv 12,1 km • 4:43 m/km
Röberget x antal varv 12,1 km • 4:43 m/km
6 st varv + hemifrån. Blött i spåret. Klockan la av så total tid o snitt blir ...
23
24
24
25
Bölesrundan - Korta (8,87 km)8,8 km • 6:59 m/km
Bölesrundan - Korta (8,87 km)8,8 km • 6:59 m/km
Vid ungefär 5 km fick jag enorm smärta i höger vad. Först en krampliknande ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 34
Löpning:
5:40/km
1:58:42
20,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:42
20,9 km
Vecka 35
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons