annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Oktober 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
Distans5,0 km • 4:52 m/km
Distans5,0 km • 4:52 m/km
Första passet efter Lidingö. (ej varit möjligt tidigare pga enorm ...
2
3
3
v. 39
Löpning:
4:52/km
24:25
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
24:25
5,0 km
Vecka 40
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Mariehem/Sävar/Täfteå/innertavle33,3 km • 27,85 km/h
Mariehem/Sävar/Täfteå/innertavle33,3 km • 27,85 km/h
Första passet med min nyinköpta Scott CR1 Team. Fick låna Davids 45:or samt ...
9
10
10
v. 40
Cykel:
27,9 km/h
1:11:44
33,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:44
33,3 km
Vecka 41
12
12
13
Core+Stakmaskin på USM1:00:00
Core+Stakmaskin på USM1:00:00
30 min core + 30 min stakmaskin (5380m). Cyklade dit o tillbaka
13
14
14
15
15
16
16
17
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:34 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:34 m/km
Glömde ställa om klockan till "löpning" från "cykel". Första milpasset i nya ...
17
v. 41
Löpning:
4:34/km
45:41
10,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:45:41
10,0 km
Vecka 42
20
20
22
22
24
24
v. 42
Grupp:
 
1:35:00
 
Annat:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:00
0,0 km
Vecka 43
25
25
26
Jogg+stak+rodd på USM33:00
Jogg+stak+rodd på USM33:00
10 min jogg 10 min rodd 10 min stak 3 min rodd,,,,sedan kom securitas o körde ...
26
27
Core+stak+jogg+rodd på USM1:00:00
Core+stak+jogg+rodd på USM1:00:00
30 min core 10 min snabb jogg 10 min stav 10 min rodd Cyklade t.o.r
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Styrka:
 
1:33:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:00
0,0 km
annons