annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:37/km
53:51
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
53:51
11,7 km
Vecka 36
5
Testlöpning2,1 km • 5:04 m/km
Testlöpning2,1 km • 5:04 m/km
Ska träffa sjukgymnasten kl 11. Ville checka av hur det kändes - Ok under ...
5
6
6
7
7
8
8
9
Delar av Kungsholmen runt10,0 km • 5:14 m/km
Delar av Kungsholmen runt10,0 km • 5:14 m/km
Ville testa benet då jag trots allt var nere i Stockholm för att springa. Målet ...
9
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
5:12/km
1:03:10
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:10
12,1 km
Vecka 37
12
12
13
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,2 km • 4:44 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,2 km • 4:44 m/km
lätt jogg, tyvärr lite känning i vänster knä....(tidigare diffusa känningen i ...
13
14
14
15
Klabböle-Sörfors-Brännland30,1 km • 28,33 km/h
Klabböle-Sörfors-Brännland30,1 km • 28,33 km/h
Första cykelpasset på dryga 2 år....Varför kör man inte oftare....ganska kul....
15
16
16
17
17
18
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:41 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:41 m/km
Fortfarande känning i vänster knä, vänster yttersida....
18
v. 37
Löpning:
4:42/km
1:03:17
13,5 km
Cykel:
28,3 km/h
1:03:40
30,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:57
43,5 km
Vecka 38
19
19
20
Sjukgymnast - Löparknä
Sjukgymnast - Löparknä
Som jag misstänkte pekade allt på att jag fått "löparknä" i mitt vänstra knä ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 38
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
26
Multipass: 26:25
26
27
Sjukgymnast - Löparknä
Sjukgymnast - Löparknä
Stötvågsbehandling, gjorde fortfarande ont vilket tyder på fortsatt ...
27
28
Testlöpning0,9 km • 5:25 m/km
Testlöpning0,9 km • 5:25 m/km
Fick avbryta efter knappa 900m, mer ont än någonsin i knät. Nu blir jag riktigt ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 39
Löpning:
4:54/km
31:08
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
31:08
6,4 km
annons