annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
28
29
29
30
30
31
3km löpband USM3,0 km • 5:53 m/km
3km löpband USM3,0 km • 5:53 m/km
3 km löpband för att se hur ryggen reagerar (imorgon)
31
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:53/km
17:40
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
17:40
3,0 km
Vecka 45
3
3
4
4
5
Spinning USM55:00
Spinning USM55:00
45 min plus lite rehab på slutet (ryggen reagerade tyvärr negativt på de 3km ...
5
6
2,0 km • 5:52 m/km
2,0 km • 5:52 m/km
2 km lugnt tempo på bandet - efter ordination från Naprapaten....för att se hur ...
6
7
7
8
8
9
9
v. 45
Löpning:
5:52/km
11:45
2,0 km
Grupp:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:06:45
2,0 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 47
17
Test 2 km löpband1,0 km • 6:00 m/km
Test 2 km löpband1,0 km • 6:00 m/km
Planen var att åter testa 2 km löpning på band i lugnt tempo. Förra gången blev ...
17
18
Samtal Naprapat
Samtal Naprapat
Tel samtal med Naprapaten. Berättar för honom att jag fick avbryta testet på ...
Spinning USM55:00
Spinning USM55:00
45 min spinning + 10 min ryggövningar
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 47
Löpning:
6:00/km
6:00
1,0 km
Grupp:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:01:00
1,0 km
Vecka 48
24
Body pump USM1:00:00
Body pump USM1:00:00
Första BP på massor med år , typ 2021. Medvetet låga vikter på stången. Lär ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
annons