Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Lunchpass
5,9 km • 5:09 m/km
Lunchpass
5,9 km • 5:09 m/km
Kämpade för att hålla lugna 5:25-tempo men det sket sig direkt och det var helt ...
1
2
Lunchlöp
5,9 km • 5:15 m/km
Lunchlöp
5,9 km • 5:15 m/km
Körde 8-stegsandning för att hålla tempot nere, funkade bra. Ganska blåsigt idag.
2
3
Lunchpass
5,8 km • 5:04 m/km
Lunchpass
5,8 km • 5:04 m/km
Försökte hålla 5:20-tempo men det gick inte så jag körde ett lagom lugnt tempo. ...
3
4
Lunchlöp
5,9 km • 5:06 m/km
Lunchlöp
5,9 km • 5:06 m/km
Lunchpass med 8-stegsandning. Gick ändå relativt fort så formen börjar komma ...
4
5
Lunchlöp
5,9 km • 5:20 m/km
Lunchlöp
5,9 km • 5:20 m/km
Lyckades hålla nere till 5:20-tempo idag. Det var väldigt kvavt så det var ...
5
6
Kvällspass
6,0 km • 5:10 m/km
Kvällspass
6,0 km • 5:10 m/km
Sprang ett lugnt pass utan att kolla på klockan. Blev ganska lagom och även en ...
6
7
Lugnt och soligt pass
7,2 km • 5:14 m/km
Lugnt och soligt pass
7,2 km • 5:14 m/km
Körde 7km för att få ihop till mara sett över hela veckan.
7
v. 27
Löpning:
5:11/km
3:41:11
42,6 km
Totalt:
Total tid:
3:41:11
42,6 km
Vecka 28
8
8-stegare
5,4 km • 5:19 m/km
8-stegare
5,4 km • 5:19 m/km
Lugnt pass med 8-stegsandning. Någorlunda svalt och skönt.
8
9
Hackeforsfemman
5,1 km • 5:18 m/km
Hackeforsfemman
5,1 km • 5:18 m/km
Vad gör man en varm sommarkväll? Grillar? Nej ett varv på Hackeforsfemman ...
9
10
8-stegare
5,4 km • 5:07 m/km
8-stegare
5,4 km • 5:07 m/km
8-stegsandning. Svalare idag men inget regn nu på kvällen.
10
11
Hackeforsfemman
5,0 km • 5:04 m/km
Hackeforsfemman
5,0 km • 5:04 m/km
Hade egentligen tänkt ta det lugnt men det gick så lätt idag så jag kunde inte ...
11
12
Hackeforsfemman
5,0 km • 5:14 m/km
Hackeforsfemman
5,0 km • 5:14 m/km
Tog det lite lugnare idag. Nu ligger jag vara 10 mil back från schemat om jag ...
12
13
13 dagar i juli hittills, 13 löppass
5,4 km • 4:57 m/km
13 dagar i juli hittills, 13 löppass
5,4 km • 4:57 m/km
Riktigt varmt ute i kväll men skapligt svalt i skuggan och fartvinden... ...
13
14
Pass 14
5,9 km • 5:08 m/km
Pass 14
5,9 km • 5:08 m/km
Försökte hålla igen och siktade på 5:20 eftersom det gått onödigt fort ett par ...
14
v. 28
Löpning:
5:09/km
3:11:36
37,2 km
Totalt:
Total tid:
3:11:36
37,2 km
Vecka 29
15
Pass 15
5,4 km • 5:07 m/km
Pass 15
5,4 km • 5:07 m/km
Har känt mig hängig idag så det blev 8-stegsandning i förhoppning om att få ner ...
15
16
Pass 16
5,4 km • 5:29 m/km
Pass 16
5,4 km • 5:29 m/km
Fick ont i ena knät under tåhävningen igår så jag körde 5:30-tempo, kändes bra. ...
16
17
Pass 17
5,4 km • 5:28 m/km
Pass 17
5,4 km • 5:28 m/km
Körde 5:30-tempo idag med för säkerhets skull. Knät är betydligt bättre idag ...
17
18
Pass 18
6,7 km • 4:59 m/km
Pass 18
6,7 km • 4:59 m/km
8-stegsandning. Under 5:00 i snitt, säkert pga att det var lite svalare ikväll. ...
18
19
Pass 19
6,6 km • 5:30 m/km
Pass 19
6,6 km • 5:30 m/km
Körde samma sträcka som igår fast i motsatt riktning och i 5:30-tempo för att ...
19
20
Pass 20
5,4 km • 4:41 m/km
Pass 20
5,4 km • 4:41 m/km
Släppte lite på bromsen idag, hoppas det inte kommer surt efteråt. Toppade på ...
20
21
Pass 21
5,0 km • 5:12 m/km
Pass 21
5,0 km • 5:12 m/km
Hackeforsfemman. Försökte ta det extra lugnt pga fartåterfall igår men det gick ...
21
v. 29
Löpning:
5:12/km
3:27:02
39,8 km
Totalt:
Total tid:
3:27:02
39,8 km
Vecka 30
22
Pass 22
5,0 km • 5:08 m/km
Pass 22
5,0 km • 5:08 m/km
Hackeforsfemman. Skulle ta det lugnare än igår men det sket sig med det. ...
22
23
Pass 23
5,4 km • 5:29 m/km
Pass 23
5,4 km • 5:29 m/km
5:30-tempo. Hade 99 i puls 2 minuter efter, lägst hittills på motsvarande pass. ...
23
24
Pass 24 Hackefors
5,0 km • 4:59 m/km
Pass 24 Hackefors
5,0 km • 4:59 m/km
Skulle ta det lugnt pga att jag känt mig halvrisig idag. Men babes dök upp i ...
24
25
Pass 25
5,4 km • 5:29 m/km
Pass 25
5,4 km • 5:29 m/km
5:30-pass. Var lite stel i baksidan av låret på ena sidan, antagligen sviter ...
25
26
Pass 26
5,0 km • 5:34 m/km
Pass 26
5,0 km • 5:34 m/km
Hackeforsfemman. Hade lite ont i baksidan av låret och med detta som "stöd" ...
26
27
Pass 27
6,6 km • 5:15 m/km
Pass 27
6,6 km • 5:15 m/km
8-stegsandning. Kändes ganska segt.
27
28
Pass 28
5,4 km • 5:29 m/km
Pass 28
5,4 km • 5:29 m/km
5:30-pass. Pulsmätningen fungerade inte bra mot slutet men det var väldigt ...
28
v. 30
Löpning:
5:21/km
3:21:38
37,7 km
Totalt:
Total tid:
3:21:38
37,7 km
Vecka 31
29
Pass 29 Hackefors
5,0 km • 5:00 m/km
Pass 29 Hackefors
5,0 km • 5:00 m/km
Hackeforsfemman. Kände av lite i baksidan av låret men det var något bättre så ...
29
30
Pass 30
5,4 km • 5:15 m/km
Pass 30
5,4 km • 5:15 m/km
8-stegsandning. Kändes tungt idag, känner mig lite småförkyld.
30
31
Pass 31
5,4 km • 5:29 m/km
Pass 31
5,4 km • 5:29 m/km
5:30-pass. Lägst medelpuls hittills på detta pass, 134, trots felaktig spik i ...
31
1
1
2
2
3
Spångerum
10,7 km • 5:30 m/km
Spångerum
10,7 km • 5:30 m/km
5:30-pass. Rätt skönt löpväder men lite mörkt. Ovant att springa milen men det ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:21/km
2:21:14
26,4 km
Totalt:
Total tid:
2:21:14
26,4 km
annons
