Träningsdagbok: Björn Engqvist, Örebro
Björn Engqvist

Björn Engqvist

1981 • Örebro

Björn Engqvist

1981 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 164 st
Löpt i år
Löpt i år 1818 km
Tränat i år
Tränat i år 163 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: http://www.engqvist.me

”Du kan äta en massa nyttiga saker men mycket löpning kräver ändå smågodis och chips på toppen.”
Mikaela Kemppi, 2020

Personbästa:


5 km: 17:19 (26 augusti 2020 - Örebro AIK klubbmästerskap 5k)
10 km: 35:21 (22 juni 2021 - Örebro AIK:s öppna klubbmästerskap)
21,1 km: 1:18:46 (20 april 2022 - Örebro AIK halvmaraton)
42,2 km: 3:31:15 (1 juni 2019 - Stockholm marathon)

Hänger även på Strava och Instagram.

Målsättning:

Faster. Harder. Scooter.

Medlem sedan 23 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
27
Hemmastyrka: bål och armar16:268
8
Hemmastyrka: bål och armar16:26
Litet och futtigt pass, men tog det lugnt då det inte blev styrka förra veckan. ...
27
28
28
1
25k med 3x5k progressivt25,0 km • 4:18 m/km14
14
25k med 3x5k progressivt25,0 km • 4:18 m/km
25 km med 3x5 km progressivt: 85 %, 90 %, 95 % av önskat halvmaratempo ...
1
v. 17
Löpning:
4:36/km
5:42:41
74,5 km
Styrka:
 
16:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:07
74,5 km
Vecka 18
2
2
3
Hemmastyrka: armar och bål46:1714
14
Hemmastyrka: armar och bål46:17
Ett lite längre och tuffare styrkepass. Fler serier, övningar och repetitioner ...
Skogslufs15,0 km • 5:05 m/km9
9
Skogslufs15,0 km • 5:05 m/km
Ett lunchpass i grönskande skog stod på menyn i dag! Sämre tisdagar har jag ...
3
4
3x1600-1200-80020,0 km • 4:42 m/km16
16
3x1600-1200-80020,0 km • 4:42 m/km
”Jag känner mig oerhört klen i dag. Vi får se vad det bli av detta!” Det var ...
4
5
Lugn eftermiddagsjogg13,4 km • 4:57 m/km9
9
Lugn eftermiddagsjogg13,4 km • 4:57 m/km
Efter tre timmars utbildning där jag pratat konstant (det blir ju så när jag ...
5
6
Fredagsterräng med lite fartlek på slutet13,4 km • 5:25 m/km10
10
Fredagsterräng med lite fartlek på slutet13,4 km • 5:25 m/km
Maj är bästa löparmånaden! Grönt och underbart! På lunchen blev det ett fint ...
6
7
5x3 km i önskad halvmaratempo25,0 km • 4:09 m/km17
17
5x3 km i önskad halvmaratempo25,0 km • 4:09 m/km
Vilken träningsvecka! ✌🏻 På lördageftermiddagen fick det bli en ...
7
8
Skogsmys13,4 km • 5:11 m/km9
9
Skogsmys13,4 km • 5:11 m/km
Veckan avslutades med en fin jogg i skogen. Lugnt och lätt. Det blev precis ...
8
v. 18
Löpning:
4:49/km
8:01:48
100,1 km
Styrka:
 
46:17
 
Totalt:Total tid:
 
8:48:05
100,1 km
Vecka 19
9
9
11
Hemmastyrka: bål och armar43:3014
14
Hemmastyrka: bål och armar43:30
Inte sugen alls på styrketräning. Och då hade jag ändå bett om att få ett ...
11
12
12
13
Kort och lugn jogg med några stegringslopp7,0 km • 4:35 m/km11
11
Kort och lugn jogg med några stegringslopp7,0 km • 4:35 m/km
Det är fredag och istället för skogsjogg blev det ett kort och lugnt pass på ...
13
15
Bondsättermilen10,0 km • 4:36 m/km9
9
Bondsättermilen10,0 km • 4:36 m/km
Lugnt och fint. Gick på känsla och puls. Lite stel i låren efter gårdagen men ...
15
v. 19
Löpning:
4:32/km
3:53:18
51,5 km
Styrka:
 
43:30
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:48
51,5 km
Vecka 20
16
16
17
4x1200m + 4x200m14,5 km • 4:21 m/km13
13
4x1200m + 4x200m14,5 km • 4:21 m/km
En grym eftermiddag i strålande sol på löparbanorna med bra gäng! Jag cyklade ...
17
18
Lugn lunchjogg med Martin11,2 km • 4:51 m/km9
9
Lugn lunchjogg med Martin11,2 km • 4:51 m/km
Strålande väder och perfekt för en löptur runt Lindbacka. Smärtan från i går ...
18
19
19
20
Jogga runt i Lerum, med lite ryck8,4 km • 4:38 m/km9
9
Jogga runt i Lerum, med lite ryck8,4 km • 4:38 m/km
Lerum är jättefint. En härlig kväll. Lätt jogg med lite ryck inför morgondagens ...
20
21
Göteborgsvarvet (1:19:06)21,1 km • 1:19:0618
18
Göteborgsvarvet (1:19:06)21,1 km • 1:19:06
3:45 m/km
Eftersom alla pratat om hur tuff banan på Göteborgsvarvet är så hade jag helt ...
21
22
Försenad längre nedjogg11,0 km • 4:37 m/km11
11
Försenad längre nedjogg11,0 km • 4:37 m/km
Bättre sent än aldrig? Hyfsade ben. Lite stel i låret. Lite öm i fotleden.
22
v. 20
Löpning:
4:23/km
4:59:15
68,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:15
68,4 km
Vecka 21
23
23
24
Lugn skogsjogg11,7 km • 5:08 m/km10
10
Lugn skogsjogg11,7 km • 5:08 m/km
Mycket fräschare ben nu. Skönt att komma ut och jogga efter två timmar i en ...
24
25
Lätt lunchjogg8,0 km • 4:39 m/km8
8
Lätt lunchjogg8,0 km • 4:39 m/km
Jag hostar lite och har varit lite snuvig sedan i går. Inte bättre i dag. Inte ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:56/km
1:37:15
19,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:15
19,7 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km