annons
Anders Livchitz

Anders Livchitz

Joggpers
Joggpers 6:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3-4 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2025: lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, + Engadin Skimarathon + Birkebeinerrennet, GöteborgsVarvet samt HalvVättern.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Lida gulgröna4,4 km • 5:41 m/km
Lida gulgröna4,4 km • 5:41 m/km
Usch så jobbigt på trötta ben. Fokuserade istället på bra teknik men krävdes ...
23
24
24
25
Friskis Multi4,2 km • 6:54 m/km
Friskis Multi4,2 km • 6:54 m/km
Sprang intervaller på 9-9,5-10,11 och 12 efter 15 min uppvärmning på 8,5. Puls ...
25
26
26
27
Friskis multipass4,5 km • 7:20 m/km
Friskis multipass4,5 km • 7:20 m/km
Upjogg i 20 min i 6:45-tempo, sedan 3 minuters intervaller på 6:00 resp 5:45 ...
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
7:08/km
1:02:00
8,7 km
Skidor:
5:41/km
25:00
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:00
13,1 km
Vecka 10
2
Öringe Runt4,5 km • 6:40 m/km
Öringe Runt4,5 km • 6:40 m/km
Wow, vårväder med sol, blå himmel, lätt vind och 8 plusgrader. Blev härligt, ...
2
3
3
4
4
5
5
6
Pontresina -S-Champs21,0 km • 8:34 m/km
Pontresina -S-Champs21,0 km • 8:34 m/km
Hörlig träningsfunda ner till S-Champs. Lättåkt i vårvarmt Engadin.
6
7
7
8
Engadin Ski Marathon Halb21,0 km • 7:34 m/km
Engadin Ski Marathon Halb21,0 km • 7:34 m/km
Strålande sol från blå himmel, lätt vind och ett par plusgrader. Kul att skeita ...
8
v. 10
Löpning:
6:40/km
30:00
4,5 km
Skidor:
8:04/km
5:39:00
42,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:00
46,5 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons