Sofia Hansson

Sofia Hansson

1990 • Strömstad

Foruminlägg Följer Följs av

Sofia Hansson

1990 • Strömstad
Joggpers
Joggpers 5:53 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Medlem sedan 2 april 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
Tisdagsträning med löparklubben 4,7 km • 12:04 m/km
Tisdagsträning med löparklubben 4,7 km • 12:04 m/km
Det var Marcus som höll i träningen idag, och det var ett bra och jobbigt pass :)
30
1
1
2
4an på spåret4,0 km • 6:43 m/km
4an på spåret4,0 km • 6:43 m/km
Första riktiga "distans" passet, har hittils bara kört löpning med gång ...
2
3
3
4
Styrka på NW - ben o överkropp1:00:00
Styrka på NW - ben o överkropp1:00:00
Rörlighet o Magaktivering Enbenssätesbrygga 3x8/ben external höftrotation på ...
4
5
5
v. 18
Löpning:
9:38/km
1:23:31
8,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:23:31
8,7 km
Vecka 19
6
6
7
Grupp pass pump&sweat50:36
Grupp pass pump&sweat50:36
Gick på ett gruppass idag som hette pump&sweat- liknande bodypump med lite ...
7
8
Pump&sweat43:58
Pump&sweat43:58
Gick på samma pass idag igen, nu med träningsvärk :)
Pilates44:10
Pilates44:10
Pilates efter pumpen. Jobbigt med plankor när man redan är trött i axlar o mage ...
8
9
Cykeltur mot Perdika o karavostasi37,9 km • 15,90 km/h
Cykeltur mot Perdika o karavostasi37,9 km • 15,90 km/h
Cyklade med Marcus. Fick tips om runda av en annan gäst, och denna runda var ...
9
10
Styrka + crosstrainer1:15:54
Styrka + crosstrainer1:15:54
Crosstrainer 5 + 20 min Enbenssätesbrygga mot bänk 2x8/ben external ...
Några magövningar och stretch38:32
Några magövningar och stretch38:32
Litet soft eftermiddagspass. Körde sidomage m kettelbell 2x15 16 kg, sågen m ...
10
11
Foamroller massage20:06
Foamroller massage20:06
Ett kort pass med foamroller - mkt skönt :)
Kettlebell pass43:42
Kettlebell pass43:42
Ett pass med kettlebells. Körde lite uppvärmning och sen en cirkel med 5 ...
Eftermiddagsjogg Sivota5,3 km • 6:34 m/km
Eftermiddagsjogg Sivota5,3 km • 6:34 m/km
En väldigt skön runda :) sprang 20 min från hotellet, vände och körde samma ...
11
12
Cykel i Sivota42,5 km • 18,36 km/h
Cykel i Sivota42,5 km • 18,36 km/h
Körde en runda som fanns aom grupptur, samma som Marcus körde i fredags. Den ...
12
v. 19
Löpning:
6:34/km
34:39
5,3 km
Cykel:
17,1 km/h
4:42:04
80,4 km
Styrka:
 
5:16:58
 
Totalt:Total tid:
 
10:33:41
85,7 km
Vecka 20
13
Morgonjogg sista dagen i Sivota6,0 km • 6:01 m/km
Morgonjogg sista dagen i Sivota6,0 km • 6:01 m/km
Körde en morgonjogg innan frukost. Var ganska sega o trötta ben, men gick ändå ...
13
14
14
15
15
16
Minkfarmen o via bojar hem5,4 km • 6:08 m/km
Minkfarmen o via bojar hem5,4 km • 6:08 m/km
En löprunda i värmen. Kändes ok! :)
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
6:05/km
1:09:01
11,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:01
11,4 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km