annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 191 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 247 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 62 st
Simpass i år
Simpass i år 39 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2024: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Halvvättern.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
Frisketten5,0 km • 5:00 m/km14
14
Frisketten5,0 km • 5:00 m/km
Stakmaskin plus Benböj och stretch 15 min
10
11
11
12
12
14
14
v. 50
Skidor:
5:00/km
25:00
5,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
5,0 km
Vecka 51
15
15
18
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:28 m/100 m13
13
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:28 m/100 m
200m insim 10x50m 10 s vila 5x100m m dolme 10 s vila 500m m dolme Swolf 53
18
19
19
21
Morgonsimning i Leksand2,1 km • 2:23 m/100 m13
13
Morgonsimning i Leksand2,1 km • 2:23 m/100 m
200m insim 10x50m vila 10s 5x100m m dolme vila 10s 950m m dolme och ...
21
v. 51
Cykel:
27,4 km/h
30:02
13,7 km
Simning:
2:24/100 m
2:12:01
5500 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:42:03
19,2 km
Vecka 52
22
Sofia30:0013
13
Sofia30:00
Styrkepass Ben, rygg, core
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons