Kerstin R

Kerstin R

1974 • Västerås

Kerstin R

1974 • Västerås
4:07 min/km Joggpers
26 st Aktiviteter i år
230 km Löpt i år
37 h Tränat i år

En gång i tiden orienterare men det blev 16 års uppehåll innan jag började springa igen våren 2008. Nästan all löpning är rolig men jag tycker allra bäst om långpassen.

Det fanns ingen klubb för långdistanslöpning i Västerås och därför var vi ett gäng som startade Västerås löparklubb maj 2009. Vi tränar tisdagar och lördagar och gör ibland löparutflykter runt Västerås. Vill du vara med så maila eller kika in på hemsidan www.vasterasloparklubb.se

Personbästa:

5000 m 21:01 (Engelbrektstafetten 2009)
10000 m 40:22 (Mälarenergi stadslopp 2013)
21095 m 1:28:25 (Stockholm halvmaraton 2012)
42195 m 3:08:43 (Stockholm marathon 2012)
70.01 km 6-timmars (Kaustinen 2011)
100 km 8:18:45 (VM/EM Seregno 2012)
109.55 km 12-timmars (Hallsberg 2009)
100 miles 20:20:28 (Täby extreme challenge 2010)

Målsättning:

Att kunna njuta på långa äventyr i bergsmiljö!

Medlem sedan 24 juli 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Sörmlandsleden Nykvarn - Läggesta39,1 km • 6:24 m/km
Sörmlandsleden Nykvarn - Läggesta39,1 km • 6:24 m/km
Avslutade året på finaste stigarna. Sega ben tyvärr så jag fuskade och tog vägen...
31
1
Romme Telemark4:00:00
Romme Telemark4:00:00
Ganska uselt underlag (i backen, ingen snö alls i terrängen!) men ändå en rolig ...
1
2
Transportlöpning 9,3 km
Transportlöpning 9,3 km
Glömde stänga av klockan när jag kom till jobbet så ingen tid. Spännande att klo...
Badminton 1:20:00
Badminton 1:20:00
Dubbel och mixedspel. Jag är ringrostig!
2
3
Borlänge Tjärnaberget5,3 km • 7:33 m/km
Borlänge Tjärnaberget5,3 km • 7:33 m/km
Kvällsrunda på Laila och Kristers reflexbana upp på berget bakom deras hus. Lite...
3
4
Kristers specialrunda27,0 km • 6:28 m/km
Kristers specialrunda27,0 km • 6:28 m/km
Långpass i skogarna bakom Laila och Kristers hus. De matade in rundan i Lailas k...
4
5
Badminton2:00:00
Badminton2:00:00
Med J-O, Urban, Frida och Micke. Mest mixedspel. Riktigt kul idag!
5
v. 1
Löpning:
100,4 km
Annat:
7:20:00
Total tid:
15:57:03
Vecka 2
6
Upp- / Nerjogg4,0 km • 5:39 m/km
Upp- / Nerjogg4,0 km • 5:39 m/km
Uppvärmning. Stel sedan igår.
Badminton 2:00:00
Badminton 2:00:00
Med Andrzej, väldigt nyttig träning.
6
7
Transportlöpning 9,2 km
Transportlöpning 9,2 km
Kort om tid åt båda håll idag.
Badminton1:30:00
Badminton1:30:00
En halvtimme med Oskar och så en timmes matchspel. Gick riktigt uselt idag.
7
8
Transportlöpning 11,5 km • 5:16 m/km
Transportlöpning 11,5 km • 5:16 m/km
ToR jobbet. Riktigt behagligt shortsväder!
8
9
Badminton1:00:00
Badminton1:00:00
Matchspel med Anton, Wendy, Oskar och Hugo i olika kombinationer. Kul!
9
10
Rocklundamorgon 15,1 km • 6:20 m/km
Rocklundamorgon 15,1 km • 6:20 m/km
Med Bosse. Och med packning som träning inför MDM. Jösses vad flåsigt det blev :/
10
11
11
12
Rocklunda12,5 km • 4:59 m/km
Rocklunda12,5 km • 4:59 m/km
Uppvärmning inför badmintonturnering
Arosfjädern2:00:00
Arosfjädern2:00:00
En heldag i hallen som funktionär men fyra matcher spelade (mixed). En vinst och...
12
v. 2
Löpning:
52,3 km
Annat:
6:30:00
Total tid:
10:30:54
Vecka 3
13
Dingtuna 21,4 km • 5:18 m/km
Dingtuna 21,4 km • 5:18 m/km
Svalt i motvinden bortåt och desto varmare på hemvägen i medvind och sol :)
13
14
14
15
Sörmlandsleden Gnesta - Mölnbo41,1 km • 6:49 m/km
Sörmlandsleden Gnesta - Mölnbo41,1 km • 6:49 m/km
Riktigt fin sträcka av leden och riktigt skönt shortsväder idag. Med Karl.
15
16
Transport - VLK13,9 km • 5:58 m/km
Transport - VLK13,9 km • 5:58 m/km
Skulle bara via återvinningen och Apoteket men svängde upp till klubbstugan när ...
16
17
Badminton1:00:00
Badminton1:00:00
Med Anton plus lite serveträning.
Bäckby10,2 km • 5:41 m/km
Bäckby10,2 km • 5:41 m/km
Skön pratstund med Jessica.
17
18
Bruksleden Landsberget16,5 km • 7:05 m/km
Bruksleden Landsberget16,5 km • 7:05 m/km
Sista riktiga träningen inför MDM, med fullpackad rygga. Känner mig både klen oc...
18
19
Badminton1:45:00
Badminton1:45:00
Vuxengruppen, mycket matchspel idag. Kul!
19
v. 3
Löpning:
103,1 km
Annat:
2:45:00
Total tid:
13:36:57
Vecka 4
20
Transportlöpning 9,0 km • 5:19 m/km
Transportlöpning 9,0 km • 5:19 m/km
ToR jobbet. Kände mig sliten på morgonen men hem flöt det på fint. Nu blir det m...
20
21
21
22
Transportlöpning 9,2 km
Transportlöpning 9,2 km
ToR jobbet. Kände bättre idag.
22
23
Transportlöpning 5,0 km • 5:12 m/km
Transportlöpning 5,0 km • 5:12 m/km
Lämnade och hämtade bilen på service.
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
23,2 km
Total tid:
1:13:48
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00